Roasted Aubergine Salad with Pita Chips and Yoghurt Sauce
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 29 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Add to preferred sources on Google
This roasted aubergine salad is a vibrant and nutritious vegetarian dish that celebrates the smoky, silkiness of oven-charred vegetables. By roasting the aubergines until they collapse, you create a rich base that pairs beautifully with the crunch of fresh peppers and juicy tomatoes. All the elements of a classic Mediterranean mezze are here, brought together with fragrant herbs like parsley and mint for a light yet deeply satisfying meal.
Served with homemade wholemeal pita crisps finished with a savoury sesame and poppy seed crust, this recipe is perfect for sharing as a healthy starter or a sophisticated lunch. The accompanying yoghurt sauce provides a cooling contrast to the garlic and jalapeño, making it a balanced choice for those seeking a fresh, seasonal plate that is both high in fibre and packed with flavour.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Roasted Aubergine Salad with Pita Chips and Yoghurt Sauce
3 large aubergines (1.4kg total)
6 tablespoons fresh lemon juice
2 green peppers, cored, seeded and finely diced
2 prepared roasted red peppers, diced
2 tomatoes, seeded and diced
15 yellow or red cherry tomatoes, quartered
4 cloves garlic, chopped
1/2 cup finely chopped Italian parsley
1/4 cup finely chopped fresh chives
2 tablespoons finely julienned fresh basil
1 tablespoon extra-virgin olive oil
1/2 teskedar salt
1/8 teaspoons teaspoon freshly ground black pepper
300g nonfat plain yoghurt
80g peeled and diced cucumber
1 jalapeño pepper, seeded and diced
1 tablespoon chopped fresh mint
2 matskedar färsk citronsaft
2 teskedar olivolja
1/2 teskedar salt
4 whole-wheat pitas, each cut into 12 wedges
Vegetable oil cooking spray
2 tablespoons reduced-fat grated Parmesan
2 tablespoons poppy seeds
1 tablespoon sesame seeds
1/4 teskedar nymalen svartpeppar
How to make Roasted Aubergine Salad with Pita Chips and Yoghurt Sauce
Tillbaka till innehållHeat oven to 232°C. Line a baking sheet with foil. Poke holes in aubergines with a fork. Roast until they collapse, 35 to 40 minutes. Cool slightly. Cut open, scoop out flesh into a bowl and discard skins. Mix flesh with 60ml of the lemon juice. Let sit 10 minutes. Place flesh in a fine-mesh strainer; press gently with a large spoon, squeezing out moisture. Chop aubergine. Mix in peppers, tomatoes, garlic, parsley, chives, basil, oil and remaining 2 tablespoons lemon juice. Add salt and pepper. Set aside.
Mix ingredients in a bowl. Set aside.
Reduce heat to 177°C. Coat 1 side of each pita wedge with cooking spray. Sprinkle each sprayed side with Parmesan, seeds and black pepper. Bake on foil until crisp, 6 to 7 minutes. Serve aubergine with pita chips and yoghurt sauce on the side.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
About the author

UK receptredaktörer
About the reviewerView full bio

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.