Kan jag ta Vitamin C och Vitamin D tillsammans?

Varför detta händer

Dessa vitaminer använder olika vägar för absorption och metabolism. Vitamin C är vattenlöslig och Vitamin D är fettlöslig, vilket innebär att de inte konkurrerar om samma transportsystem i kroppen.

Det är säkert att ta dessa två vitaminer tillsammans. För bästa absorption av vitamin D rekommenderas det att ta det med en måltid som innehåller lite fett (som yoghurt, ägg eller avokado).

Njursten (renala kalkyler)

Höga doser av vitamin C kan öka mängden oxalat i din urin, vilket avsevärt ökar risken för att utveckla njursten, särskilt om du har haft dem tidigare.

Hyperkalcemi (högt kalcium i blodet)

Du bör inte ta D-vitamin om du har höga nivåer av kalcium i ditt blod eller urin, eftersom det kan orsaka att kalcium byggs upp i din kropp och skadar dina njurar eller ditt hjärta.

G6PD-brist

Mycket höga doser av vitamin C kan orsaka oxidativ stress och leda till nedbrytning av röda blodkroppar (hemolys) hos individer med G6PD-brist.

Fettrika måltider

Vitamin D är fettlösligt. Det absorberas bäst när det tas med en måltid som innehåller lite fett (som ägg, avokado, nötter eller mejeriprodukter). Att ta det på fastande mage kan minska dess effektivitet.

Taking multiple medicines? Our Interaktionskontroll för läkemedel helps you check whether your prescriptions, over-the-counter medicines, and supplements are safe to take together. Simply search for your medicines to see potential interactions and what to do about them.

Ansvarsfriskrivning

Denna information är endast avsedd för allmän utbildning och bör inte användas som en ersättning för professionell medicinsk rådgivning. Rådfråga alltid din läkare, apotekare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du fattar beslut om dina mediciner. Individuella omständigheter kan variera, och endast en vårdpersonal som känner till din medicinska historia kan ge personlig vägledning.