Kost och näring - artiklar och råd
Articles on diet, nutrition, and healthy eating. For trusted reference, see our Patient Information Leaflets on diet and nutrition.
Explore this topic
Hoppa till
Condition-specific diets
Condition-specific diets are designed to help manage health issues such as diabetes, heart disease, and digestive problems. Learn how nutrition, meal planning, and lifestyle changes can help you manage symptoms, boost energy, and stay healthy.
- UppdateradKan kost påverka din ADHD?
- Kost vid gallsten: mat att äta och undvika
- Diabetesdiet: hantering av typ 2-diabetes
- PCOS-diet: Vad man ska äta för att hantera symtom
- Din kost och klimakteriet
- Fetleverdiet: mat att äta och undvika
- Kost vid sura uppstötningar: mat att äta och undvika
- Kan en förändring av din kost förbättra PMS?
- IBS-diet: mat att äta och undvika
- Kost vid gikt: mat att äta och undvika
- Vilken är den bästa kosten för Crohns sjukdom?
- Påverkar min kost verkligen mitt immunsystem?
- Kan en förändring av din kost hjälpa mot psoriasis?
- Kan en förändring av din kost lindra symtomen på endometrios?
- Kan din kost minska risken för cancer?
- Kommer en glutenfri diet att hjälpa mitt barns eksem?
- Hur påverkar kosten demens?
- Ändra dina kostvanor efter en typ 2-diabetesdiagnos
- Kostplan för celiaki
Kost
From Keto and Mediterranean to Korean and Nordic, discover expert tips, meal plans, and nutrition advice to help you eat well and meet your health goals.
- UppdateradReducetarian-dieten: hur man äter mindre kött
- Vad är köttätardieten och är den hälsosam?
- Biblical eating - a nutritionist's take on the latest food trend
- What is cortisol belly? Why stress could be making it harder to lose belly fat
- Hur kosten påverkar ditt hjärta
- Kan din kost vara din bästa anti-aging hemlighet?
- Pescatarian diet: pros, cons, and what you can eat
- Wegovy-diet: Mat att äta och undvika
- Mounjaro-diet: Mat att äta och undvika
- Allt du behöver veta om den 3-dagars sardinfastan
- Enkla sätt att följa en medelhavsdiet
- Livslängdsdieten - kan den lägga år till ditt liv?
- Hur du gör små hälsosamma förändringar i din kost utan att banta
- Kan MIND-dieten hjälpa till att hålla våra hjärnor friska?
- Vad är Volumetrics-dieten, och borde du prova den?
- Vad är den nordiska kosten?
- Vad är den koreanska kosten?
- DASH-diet - hälsosam kost som hjälper till att sänka blodtrycket
- Är Okinawa-dieten ett recept för lång livslängd?
- Varför är keso den nya diettrenden?
- Videor om näring och kost
- Vad är en lågkolhydratdiet och är den hälsosam?
- Varför du inte behöver avgifta dig
- En hybridmetod för att äta: din guide till pegan-dieten
- Vad är den antiinflammatoriska kosten?
- Vad är TLC-dieten och kan den förbättra din hjärthälsa?
- 12 pålitliga dieter för dina nyårsmål
- Vad är Eatwell-guiden? En förklaring av en balanserad kost
- Vad är Ornish-dieten och kan den förändra din hälsa?
- Vad är planetens hälsodiet?
- Vad är den atlantiska dieten?
- Lågkaloridietplan
- Sanningen om fettet i din kost
- Hur man handlar för en diet med låg kolesterolhalt
- Hur du kan förbättra ditt immunförsvar genom kost och livsstil
- Vad är BRAT-dieten och varför är den osäker?
- Vad är Whole30-dieten?
- Vad är The Fast 800-dieten?
- Fertilitetsdiet: vad du ska äta när du försöker bli gravid
- Hur kan kraschdieter påverka din metaboliska flexibilitet?
- Vilka är farorna med en detoxdiet?
- Fungerar nyårsdieter verkligen?
- Storleken har betydelse: varför våra överdimensionerade portioner bidrar till fetmakrisen
- Hur kost kan minska din risk för stroke och hjärtinfarkt
- Kan du sänka kolesterolet enbart genom kost?
- Varför modedieter faktiskt kan leda till viktökning
- Ketodieten: vad är det och fungerar det?
- Finns det en koppling mellan kost och akne?
- Hur din kost kan hjälpa till att förebygga typ 2-diabetes
- Fungerar kraschdieter verkligen för hälsosam viktminskning?
- Leder kalorimärkning på restaurangmenyer till hälsosammare val?
- Hjälper det att äta kryddstark mat för att gå ner i vikt?
- Är en mejerifri kost hälsosam?
- Fiber, låg FODMAP-diet och tarmbakterier
Tarmhälsa
A healthy gut supports digestion, boosts immunity, and influences mood-making it essential for overall health. Get practical tips and expert advice on gut health, from improving digestion to boosting your body’s natural defences.
- Vad är ditt tarmmikrobiom?
- Hur man blir av med instängd gas: huskurer som fungerar
- De bästa livsmedlen för tarmhälsa - och varför du behöver dem
- De 5 bästa probiotiska livsmedlen för en hälsosam tarm
- Hjälper aloe vera-juice verkligen med tarmhälsan?
- Vad är sambandet mellan återhämtning efter stroke och tarmhälsa?
- Hur tarmbakterier påverkar humör, fokus och hjärnhälsa
- Vad är sambandet mellan ångest och tarmhälsa?
- Sambandet mellan tarmhälsa och lycka
- Finns det en koppling mellan tarmhälsa och migrän?
- Bebisar födda med kejsarsnitt har annan tarmflora än de som föds vaginalt
- Hur din tarm påverkar din allmänna hälsa
Hälsosam kost
Healthy eating means fuelling your body with a rainbow of fruits, veggies, whole grains, and protein while cutting back on fat, salt, and sugar. Explore our healthy eating articles for meal ideas, nutrition tips, and simple strategies to make eating well easy and enjoyable.
- UppdateradHur mycket kött bör vi äta?
- Can chicory root be a healthier alternative to coffee?
- Vilka ultraprocessade livsmedel är säkra - och vilka bör vi undvika?
- Biohacking – var man ska börja och var man ska sluta
- Tadpole water - what is it, and does it actually have any health benefits?
- Varför viktnedgång kan orsaka håravfall - och vad du kan göra åt det
- Are ready meals really that bad for you?
- Vad är 'Skinnymaxxing' - och varför är hälsoexperter oroade över det?
- Rå mjölk - är det verkligen bra för dig eller bara en annan hälsotrend?
- Vad är fibremaxxing - och hur hälsosamt är det egentligen?
- Vad är snackifiering, och varför tar det över våra kök?
- Hur du stoppar ditt sötsug
- Hur man tröstäter hälsosamt på vintern
- Vilka livsmedel kan minska din stress och ångest?
- Hur du ökar din energinivå och känner dig mindre trött på vintern
- Vilka livsmedel hjälper till att bekämpa infektioner?
- Vad är ren mat och hur kan du börja?
- Hälsosamma lunchidéer för skolan
- Hur du förbereder din mat spelar roll
- Hur AI kan ge dig idéer för hälsosamma måltider
- Medvetet ätande: hur man saktar ner och njuter av maten
- Stormarknadsshopping för mat som hjälper stela och smärtsamma leder
- Hur en proteinrik frukost kan förbättra din hälsa
- Varför fiber är din vän
- Känner du dig hangry? Varför vi blir arga när vi är hungriga
- Är gurkmeja bra för dig?
- 9 matbyten för en läcker och hälsosam julmiddag
- Hälsosam Chanukah-mat för din vikt, hjärta och diabetes
- Hur man går upp i vikt på ett hälsosamt sätt
- Är det bra för dig att dricka olivolja?
- Hur hälsosamt är smaksatt vatten?
- Kan röd jästris sänka ditt kolesterol?
- Hur mycket vatten bör du dricka per dag?
- Varför odla din egen mat för din hälsa?
- Ha en glad och hälsosam Ramadan
- Varför dessertmage faktiskt kan vara verklig
- Kan psykologiska dietappar hjälpa dig att äta mer medvetet?
- Hur man sätter upp uppnåeliga hälsomål
- Hur man hanterar skuldkänslor kring mat under julen
- Varför får vi abstinenssymptom från socker?
- Varför ultraprocessad mat är så beroendeframkallande - och hur man minskar konsumtionen
- Ultrabearbetade livsmedel: Är mjölkfria alternativ som havre- eller sojamjölk bra för oss?
- Är periodisk fasta hälsosamt?
- Vad är ultraprocessade livsmedel och orsakar de cancer?
- Hälsoboostande ingefärashots: trend eller fakta?
- Är artificiella sötningsmedel verkligen så dåliga för oss?
- Varför för mycket socker är dåligt för barn
- Varför föra en matdagbok?
- Tecken på att du inte dricker tillräckligt med vatten
- Hantera hälsotillstånd under Ramadan
- Bäst före-datum: hur länge är maten egentligen bra?
- Hur man gör hälsosammare val utan att gå miste om något
- Kaffe och citron: faktagranskning av TikTok-trenden
- Hur man lever längre: goda vanor för ett hälsosamt liv
- Hur du håller ditt barn hälsosamt ätande i högstadiet
- Vad är det rekommenderade kaloriintaget för kvinnor?
- Hur man undviker att småäta när man är uttråkad
- Hur man äter hälsosammare under de kallare månaderna
- Vad du behöver veta om ohälsosam mat
- Hur du hjälper dina barn att äta hälsosamt under julen
- Sätt att förbättra din relation till mat
- Hur stor är en portion?
- Hur man har en hälsosam julfest
- Hur man äter bra när det är svårt att handla och laga mat
- Två läskedrycker om dagen kan öka risken för för tidig död
- Hur man har en hälsosammare grillning
- Vad är intuitivt ätande - och kan det förbättra din relation till mat?
- Vad händer med din kropp när du slutar med koffein?
- Behöver du verkligen ge upp socker?
- Äter ditt barn för mycket socker?
- Hur man slutar hetsäta
- Hur man äter hälsosamt med en stram budget
- Är trafikljusmärkningen av mat användbar?
- Hälsofördelarna med kaffe och te
- Kan lightdrycker orsaka typ 2-diabetes?
- Behöver du dricka åtta glas vatten om dagen?
- Hur man väljer hälsosamma snacks för dig och dina barn
- Är kolhydrater verkligen dåliga för dig?
- Vad är inflammation och vilka livsmedel minskar den?
- Vad skulle din mage välja i mataffären?
- Hur man äter mer grönsaker utan ansträngning
- Är salt bra eller dåligt för dig?
- Patientens julkocktävling
- Vilken är den nyttigaste julsmörgåsen på huvudgatan?
- Hur mycket rött kött bör du äta?
- Hur mat påverkar ditt humör
Nutrition
Nutrition is all about fuelling your body with the right foods to grow, thrive, and stay healthy. Discover the power of good nutrition and how you can transform your health one bite at a time.
- UppdateradÄr pumpafrön bra för dig?
- Linfrön: ett hemligt vapen för kvinnors hälsa?
- Honung kan vara den naturliga energikick du behöver för att orka med dina träningspass
- Avslöjar yoghurtens dolda hälsofördelar
- Hur man fastar säkert under Ramadan
- 10 överraskande hälsofördelar med kål
- 7 järnrika livsmedel att lägga till i din kost
- Livsmedel för att stärka ditt immunförsvar denna vinter
- 10 viktiga näringsämnen du kanske saknar
- Fullkornshjältar: Varför äta uråldriga sädesslag?
- 9 hälsofördelar med chiafrön
- 8 fördelar med matcha-te
- Är juice-rensningar bra för dig?
- Hälsofördelar med vitlök
- Utöver druvan: avslöja hälsofakta om resveratrol
- Vilka är hälsofördelarna med kryddstark mat?
- Vad är kolin? Näringsämnet för ditt minne, dina muskler och mer
- 7 fördelar med kakao: är rå choklad bäst?
- Den senaste supermaten - vad är uppståndelsen kring mikrogrönt?
- Juice: Är det bra för oss att pressa frukt och grönsaker?
- Existerar verkligen 'superfoods'?
- Hur man undviker järnbrist
- Hur mycket protein behöver du för att bygga muskler?
- Dietister, nutritionister och näringsterapeuter: vad är skillnaden?
Recept
Healthy eating doesn't need to be dull. Make tasty meals that are good for your body and your taste buds with our easy step-by-step recipes. From quick weeknight dinners to nourishing breakfasts and wholesome snacks, we make it simple to enjoy healthy food, at home, every day.
- Uppdaterad7 healthy Halloween treats
- Hjärnmat: vad man ska äta, när man ska äta, recept
- Hälsosamma pannkaksrecept för din diet
- Ät dig till ett friskt hjärta: läckra receptidéer för varje måltid
- 7 livfulla höstrecept - håll det säsongsbetonat
- Ha en hälsosam Diwali - matbyten och recept
- 6 läckra och hälsosamma bär och recept
- 5 värmande sopprecept
- 7 enkla och läckra keto-frukostidéer
- Recept: Glutenfria hot cross buns
- Hur man gör hälsosamma köttpajer
- Hur man gör hälsosamma rostade potatisar
- Hur man gör nyttig fyllning
Vegan och vegetarian
Discover the power of plants and learn how to stay healthy on a vegan or vegetarian diet. Explore expert tips, condition-specific advice, and delicious recipes to nourish your body and delight your taste buds.
- Hur man bygger muskler på en vegansk kost
- 5 enkla veganska byten för Veganuary 2026
- 10 källor till växtbaserat protein för benhälsa
- Växtbaserade proteiner kan hjälpa till att förebygga högt blodtryck
- Hur man undviker ultraprocessad mat när man är vegan
- Hur man äter en kalciumrik vegetarisk kost
- En vegansk kost förbättrar hjärthälsan, enligt en studie av enäggstvillingar
- Vad är skillnaden mellan vegansk och vegetarisk kost?
- Hur man är vegan när man är gravid eller ammar
- Vad man inte ska säga till någon som är vegan
- Hur man äter nyttiga mellanmål som vegan
- Kan en växtbaserad kost förbättra dina migrän?
- Vilka är hälsofördelarna med en vegansk kost?
- Vad händer med din kropp när du blir vegan?
- Att hålla sig till en växtbaserad kost minskar risken för typ 2-diabetes
- Fundera på att bli vegan? Så här gör du det på ett hälsosamt sätt
- Vilka är fördelarna med en växtbaserad kost?
Vitaminer och kosttillskott
Vitamins and supplements support immunity, fill nutrient gaps, and keep you feeling your best. Find out which vitamins your body really needs and learn how to use them safely and effectively.
- Vad är ashwagandha? Hälsofördelar, användningar och biverkningar
- Vitamin C: fördelar, källor och brist
- Kan vitaminer verkligen förhindra håravfall?
- Vad är kreatin? Fördelar, användningar och risker
- Magnesium: Hälsofördelar och risker
- Kan kombucha förbättra din hälsa?
- Kan kosttillskott hjälpa till att hantera diabetes?
- De bästa anti-aging kosttillskotten för din hälsa
- Vad är probiotika?
- Vilka är fördelarna med vitamin E?
- 10 vanliga livsmedel rika på vitamin D
- Vitamin D toxicitet: 5 tecken på att du har tagit för mycket
- Kan probiotika behandla fetma och diabetes?
- Kan kollagentillskott förbättra din hälsa?
- Hur du kan öka dina D-vitaminnivåer denna vinter
- Vad gör C-vitaminserum?
- Vilka vitaminer behöver jag?
- Vilka är fördelarna med vitamin D?
- Är svampkaffe verkligen bra för dig?
- Mata dina goda bakterier med probiotika och prebiotiska tillskott
- Probiotika för IBS: fungerar de?
- Vilka är fördelarna med vitamin A?
- Fungerar gummivitaminer?
- Främjar probiotika hälsosamt hår?
- Kimchi och surkål: Vilka är fördelarna med att äta fermenterad mat?
- Kan taurin-tillskott bromsa åldrandet?
- Ska du ta probiotika under graviditeten?
- Vilka är fördelarna med probiotika för bebisar?
- Vilka graviditetsvitaminer behöver jag verkligen?
- Vilka är för- och nackdelarna med att ta kosttillskott?
- Fungerar verkligen ZMA-tillskott?
- Biotin: fungerar verkligen vitaminer för hårväxt?
- Är fermenterade livsmedel värda hypen?
- Fungerar kosttillskott mot depression?
- Vitamin A-rika livsmedel kan skydda mot hudcancer
- De flesta vitamintillskott är inte fördelaktiga för hälsan, enligt en studie
- Vitamin D kan minska risken att dö av cancer
- Tecken på vitamin B12-brist som du behöver känna till
- Är kosttillskott för ledvärk värda dina pengar?
- Is it safe for everyone to take probiotics?
- Hur man blir vitaminredo för höst och vinter
- Har omega-3 fiskoljetillskott en bevisad hälsofördel?
- Does your body need vitamin supplements?