- Ämnen att lyfta fram
- Healthy living – articles and advice
Healthy living – articles and advice
Träning och fysisk aktivitet
Articles on diet, fitness, sleep and overall wellbeing, supporting a healthy lifestyle. For trusted reference, see our Patient Information Leaflets on healthy living.
Hälsosamt liv
Funderar du på att prova vildsimning? Läs detta först
av Victoria Raw
Hälsosamt liv
Vad världsmästerskapet kan lära oss om att hålla oss aktiva
av Victoria Raw
Behandling och medicinering
Hur fungerar Mounjaro för viktminskning?
av Dr Nienke Lees
Behandling och medicinering
Hur man hanterar biverkningar av Mounjaro och Wegovy
av Dr Nienke Lees
Träning och fysisk aktivitet
Regular activity boosts energy, mood and overall health. Learn how to fit exercise into your routine and choose activities that suit your lifestyle.
- NyFunderar du på att prova vildsimning? Läs detta först
- NyVad världsmästerskapet kan lära oss om att hålla oss aktiva
- Honung kan vara den naturliga energikick du behöver för att orka med dina träningspass
- Hur man tränar under en värmebölja
- 6 hälsofördelar med simning
- Är löpning dåligt för dina knän?
- Vilka är fördelarna med styrketräning?
- Hur man hanterar stress genom träning
- Hur dålig hållning påverkar mer än bara din rygg
- Vad är Tai Chi Walking - och är det värt att prova?
- Vad är kreatin? Fördelar, användningar och risker
- 7 morgonövningar för att göra dig redo för dagen
- Vad är somatisk träning? Utforska kopplingen mellan kropp och sinne
- 8 högprotein nötter för att öka din styrka
- Varför sittande förstör vår hälsa - och hur 22 minuters träning kan hjälpa
- Allt du behöver veta om Hot Girl Walk
- Hur du håller dina nyårslöften om träning
- Kan exponering för kyla förbättra din hälsa och ditt välbefinnande?
- Vad är 6-6-6 promenadutmaningen?
- Japansk promenad: enkla steg till ett hälsosammare du?
- Håll dig i form inomhus: vinterträningsidéer du kan göra hemma
- Hur man undviker skador vid styrketräning
- Knähälsa: hur man förebygger knäskador
- Gå, jogga, upprepa: vad är Jeffing?
- What are the long-term benefits of exercise?
- How to start a new fitness routine this autumn
- Träning på helgerna kan vara tillräckligt för din hälsa
- 5 sätt att få ut mer av varje steg du tar på vägen mot bättre hälsa
- Behöver du verkligen gå 10 000 steg om dagen?
- Hur man håller barnen aktiva under sommaren
- Vad är rucking och är det rätt för dig?
- Är TikToks 12-3-30-träning bra?
- What is Reformer Pilates and why is it so popular?
- Hur man blir förälskad i träning
- Varför tid utomhus kan förbättra din hälsa
- Fördelarna med att variera din träning
- Kvinnors hälsa inom idrott: skador, menstruation och moderskap
- Är danspass bra för att hålla sig i form?
- Kan kreatintillskott hjälpa till att bygga muskler?
- Hur man börjar med CrossFit-träning på ett säkert sätt som nybörjare
- Hur man börjar simma säkert för nybörjare
- Vilka är fördelarna med knäböj?
- Do 30-day fitness challenges actually work?
- De bästa träningspassen med motståndsband för att bygga muskler
- Vilka är de bästa övningarna med motståndsband för benen?
- Hur man gör pilates hemma
- Vilka är fördelarna med postnatal Pilates?
- Vilka är fördelarna med Pilates?
- Can fitness trackers help boost activity levels in adults?
- How to get over gym anxiety
- Naturligt protein jämfört med proteinpulver: vilket är bättre för styrketräning?
- HIIT eller styrketräning: vilket är bäst för viktminskning?
- Hur du stärker din core
- En guide till nödvändig utrustning för hemmagym
- Ska du äta innan du simmar och vilka typer av mat är bäst?
- Hur man tränar utan att känna att man tränar
- Vad gör spinning med din kropp?
- Hur kan du börja styrketräna hemma?
- Kan träning hjälpa dig att känna dig mindre stressad?
- Vilka sporter är sämst för din hälsa?
- Hålla barnen aktiva över julen
- How to become more flexible
- Hur man hanterar rädslan för att bli dömd när man tränar
- Kan du träna för mycket?
- Hur man tränar säkert på äldre dar
- Hur du upprätthåller din löprutin på vintern
- Ger din träningsrutin dig akne?
- New campaign helps people with chronic conditions get active
- Fun ways to keep fit without even realising it
- Vilka är hälsofördelarna med yoga?
- HIIT för viktminskning: hur står det sig jämfört med traditionell konditionsträning?
- Hur man tränar med en fysisk funktionsnedsättning
- Hälsofördelarna med att stretcha varje dag
- Hur man springer 10 km utan erfarenhet
- Fungerar sportdrycker verkligen för att förbättra prestation?
- Hur man upptäcker tecken på träningsberoende
- Kan träning hjälpa vid sorg?
- Bör du träna om du har en kronisk sjukdom?
- Kommer framtida städer och samhällen att fokusera på hälsa och fitness?
- Hur man omfamnar träning efter 50
- Hur du övervinner din rädsla för träning
- Video: Övningar för höftsmärta
- Video: Stärkande övningar för sätesmusklerna
- De bästa formerna av träning för dem som hatar gymmet
- Improving mental and physical health through exercise
- Balancing exercise and your diet
Gender identity
Gender identity is the personal sense of one's own gender. Gender identity can correlate with a person's assigned sex or can differ from it.
- LGBTQ+ resor: hur man håller sig säker
- Varför har unga HBTQ+-personer en sämre upplevelse av cancervård?
- Hur fjärrtjänster för mental hälsa har hjälpt HBTQ+-gemenskapen
- Vad innebär det att vara intersexuell?
- Avslöja stereotyper och myter om transpersoner
- Debunking bisexual stereotypes and myths
- Avslöja stereotyper och myter om homosexuella män
- Avslöja lesbiska stereotyper och myter
- LGBTQI+: vilka är hindren och utmaningarna inom vård i livets slutskede?
- LGBTQ+-personer delar med sig av sina personliga berättelser om konverteringsterapi
- Vilken skada kan omvändelseterapi orsaka och varför är det inte förbjudet?
- How to bind your chest safely
- Varför har transpersoner svårt att få livmoderhalsundersökning?
- Is there an LGBTQ+ health gap?
- Borde du 'komma ut' för din läkare?
- Behöver lesbiska och bisexuella kvinnor fortfarande cellprov?
- Vad du ska göra om du ifrågasätter din sexualitet
- Hur du stöttar ditt transbarn
Managing harmful habits
Whether it’s smoking, drinking, or gambling, breaking harmful habits is tough. Learn about tools, treatments and support to help you make lasting change.
- NyVad är kontorsstolsrumpa - och hur förhindrar du det?
- Är sociala medier beroendeframkallande?
Alcohol advice
- Hur man skapar hälsosamma dryckesvanor som varar längre än Dry January
- Hur man dricker mindre under jul och nyår
- Hur du tar hand om din lever under nollningsveckan
- Vilka är farorna med att dricka i varmt väder?
- Vilka är riskerna med alkohol när du blir äldre?
- Varför påverkar alkohol din sömn?
- Det bästa sättet att bli av med en baksmälla
- Hur påverkar alkohol din kroppstemperatur?
- Bör du ta regelbundna pauser från att dricka alkohol under året?
- 5 bästa apparna för en alkoholfri januari 2024
- Hur du kontrollerar ditt drickande på en julfest med jobbet
- What are the benefits of giving up alcohol?
- Ketondrycker: ett trendigt och säkert alkoholalternativ?
- Hur man dricker säkert under jul och nyår
- Hard seltzer: hur nyttigt är det?
- Dricka i solen: en farlig cocktail
- Vad är alkoholintolerans, och vilka är dess symtom?
- Vad är alkoholisk kardiomyopati?
- Vad man inte ska säga till någon som inte dricker alkohol
- Alkohol och ångest: kan sprit utlösa panikattacker?
- Var du kan hitta stöd om du har blivit utsatt för drinkförgiftning
- Hur man vet om en drink har blivit spetsad
- Vad du kan göra medan du väntar på drog- eller alkoholhjälp
- Is going sober becoming a trend?
- Hur man dricker ansvarsfullt under högtidssäsongen
- Orsakar alkohol cancer?
- One in five hospital patients have a problem with alcohol
- Hur påverkar alkohol ditt sexliv?
- Varningssignaler för ett alkoholproblem
- Kan medvetet drickande förbättra din mentala hälsa?
Smoking and vaping
- Hur man slutar röka under graviditeten
- Rökningens effekter på huden: från åldrande till sjukdom
- Åldrar eller skadar vaping din hud?
- Säkrare än cigaretter? Ökningen av vaping i skolor
- Hur man slutar röka
- Kommer tillgängligheten av e-cigaretter på recept att uppmuntra tonåringar att röka?
- E-cigaretter kan förskrivas på NHS som en världsnyhet
- Påverkar rökning ditt sexliv?
- Vad gör rökning med ditt hjärta?
- Vad du ska göra om du får ett återfall efter att ha slutat röka
- Sanningen om vaping
- Bör du ta Champix för att hjälpa dig sluta röka?
- De bästa sätten att sluta röka för gott
- Hur rökstopp påverkar din mentala hälsa
- Hälften av rökarna skulle sluta om de fick betalt för att göra det
- Rökning kan leda till synförlust, varnar optiker
- Hur man motstår de tuffaste cigarettsuget
- Hur man slutar röka utan att gå upp i vikt
- Är e-cigaretter ett säkert sätt att sluta röka?
- Fagerström-test
Online och sociala medier
- AI hudanalys: vad det är och varför experter varnar för det
- Förstå sambandet mellan sociala medier och ADHD
- Kan du lita på AI med din hälsa?
- Levla upp ditt verkliga liv: 6 hälsotips varje gamer behöver veta
- Hur man upptäcker tecken på nätmobbning
- Blue light filters: do they really work?
- Hur du pratar med ditt barn om sociala medier
- Dr Krishna Vakharia: En tillbakablick - och framåt
- Hur man upptäcker tecken på spelberoende hos barn
- Doomscrolling: Är nyheterna dåliga för din mentala hälsa?
- Hur du kan stödja ditt barn om de blir utsatta för nätmobbning
- Sociala medier-terapi - är online-råd om mental hälsa hjälpsamma?
- Hur du tar hand om din mentala hälsa på sociala medier
- Hur man hittar tillförlitlig hälsoinformation online
- Tips för ett hälsosammare online-liv
- Hur mycket skärmtid är för mycket?
- More evidence that social media is associated with teenage depression
- Är spelberoende verkligt?
- Why you're addicted to your iPhone
- Gör sociala medier oss deprimerade?
Mentalt välbefinnande
Mental health matters just as much as physical health. Learn strategies to manage stress, improve resilience and take care of your emotional wellbeing.
- Kan din 'morgonskräck' vara ett tecken på perimenopaus?
- Arbeta, vila, upprepa: Hur man bryter utbrändhetscykeln
- Bipolär sjukdom, offentliga personer och gränsen mellan förklaring och ansvar
- Påverkar månen oss verkligen?
- Inte riktigt 'tillbaka till det normala': en guide till familjeläkning efter pandemin
- Kroppspositivitet: 7 dagliga vanor för självkärlek och acceptans i alla åldrar
- Varför våra hjärnor är beroende av dåliga nyheter
- Bygga hälsosamma gränser för en ny start på det nya året
- Hjälpa ditt barn att hantera stress och oro under julen
- Omformulera ensamhet under julhelgen
- Hur du förbättrar din självkänsla och är snällare mot dig själv
- Vad är 'god mental hälsa'?
- Hur man blir lycklig: 12 vardagstips
- 5 fördelar med att läsa
- Är hjärnröta verkligt - här är vad experter på hjärnhälsa säger
- Hur man pratar med människor om sin mentala hälsa
- Mer än bara underhållning: Jeanie Y. Chang om K-dramor och mental hälsa
- Nytt år, nya jag: Varför att återuppfinna sig själv 2025 kan vara dåligt för din mentala hälsa
- När du bör ta en dag för mental hälsa på jobbet - och hur du pratar med din chef
- Vad du kan göra om du känner dig ensam
- Kan hårtransplantationer förbättra mental hälsa?
- De bästa mindfulness-apparna, enligt experter
- Hur du stoppar 'mamma skuld' från att påverka din mentala hälsa
- Nationella krukväxtveckan: Hälsofördelar med biophilia och växter
- Varför nyårslöften misslyckas - och vad du kan göra åt det
- Varför en julfilm kan få oss att må bra
- Varför vi bör göra nyårslöften för mental hälsa
- Varför promenader med din hund kan förbättra din mentala hälsa
- Är julmusik bra eller dåligt för din mentala hälsa?
- Movember i fokus: svarta mäns mentala hälsa
- 5 sätt att ta hand om din mentala hälsa denna jul
- Vilka är de mentala hälsofördelarna med att bädda sängen på morgonen?
- Varför du bör börja med en kreativ hobby i år
- Hur du förbättrar din mentala hälsa när du arbetar hemifrån
- Hur du tar hand om din mentala hälsa under din menstruationscykel
- Hur har arbete hemifrån påverkat vår mentala hälsa?
- Är termen 'wellness' problematisk?
- Varför använder vi svart humor som en hanteringsmekanism?
- Vilket stöd för mental hälsa finns tillgängligt för veteraner?
- Hur tarmbakterier påverkar humör, fokus och hjärnhälsa
- Varför finner vi det tröstande att se om våra favoritfilmer?
- Är det bra för dig att gråta?
- Vad är skillnaden mellan psykisk hälsa och psykisk sjukdom?
- Hur kamratstöd kan hjälpa till att förbättra din mentala hälsa
- Hur du skyddar din mentala hälsa på arbetsplatsen som en svart kvinna
- Är vagusnerven nyckeln till vår mentala hälsa?
- Psykisk hälsa: hålla koll på dina symtom och tidiga insatser
- Hur du hanterar din mentala hälsa om du blivit uppsagd
- Effekten av tristess på vår hälsa
- Vad du behöver veta om föräldraskap med psykisk ohälsa
- Sambandet mellan tarmhälsa och lycka
- Den mentala hälsopåverkan av hudåkommor
- Vad du kan göra om du har det svårt med din mentala hälsa under julen
- Hur du tar hand om din mentala hälsa på universitetet
- Unga människor som söker stöd för psykisk hälsa tvingas klara sig själva
- Kan tid i naturen gynna din mentala hälsa?
- Hälsofördelarna med havsvatten
- Hur dina tänder kan påverka ditt självförtroende
- Varför att bli skallig kan allvarligt påverka din mentala hälsa
- Hur du tar hand om din mentala hälsa i vinter
- Kan fotboll hantera stigmat kring psykisk hälsa?
- Bryta stigmat kring psykisk hälsa
Fetma och viktminskning
Carrying extra weight can affect your health. Learn how weight loss supports wellbeing, explore healthy ways to lose weight, and avoid risky quick fixes.
- Kan vissa livsmedel efterlikna effekterna av viktminskningsinjektioner?
- Mounjaro viktminskningsinjektioner: Vanliga frågor
- 10 dagliga vanor för hälsosam viktminskning
- Hjälper äppelcidervinäger med viktminskning?
- Kan probiotika behandla fetma och diabetes?
- Varför du inte behöver avgifta dig
- De vanligaste orsakerna till att du inte går ner i vikt
- Hur du sänker ditt BMI och går ner i vikt på ett hälsosamt sätt
- Vad ditt midjemått säger om din hälsa
- Är pilates bra för viktminskning?
- Storleken har betydelse: varför våra överdimensionerade portioner bidrar till fetmakrisen
- Kommer regeringens strategi mot fetma att fungera?
- Spelar BMI någon roll?
- Kan du gå ner i vikt och vara kroppspositiv?
- Hur påverkar stor viktnedgång din mentala hälsa?
- Ökar kallt väder viktminskning?
- Varför modedieter faktiskt kan leda till viktökning
- Kan vi lita på BMI-diagram för barn?
- Fetma skylls för färre lämpliga organdonatorer
- Stäng av TV:n i sovrummet för att undvika viktökning
- Orsakar stress viktökning?
- Vad du kan göra om din vikt tynger dig
- Kan du verkligen vara i form och fet?
- The conditions that cause unexpected weight gain
- Fungerar kraschdieter verkligen för hälsosam viktminskning?
- Leder kalorimärkning på restaurangmenyer till hälsosammare val?
- Är periodisk fasta ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt?
- Problem orsakade av att vara underviktig
- Kan du skylla din vikt på dina gener?
- Hjälper det att äta kryddstark mat för att gå ner i vikt?
- Hur man pratar med sitt barn om deras vikt
Weight loss treatments and surgery
- NyHur fungerar Mounjaro för viktminskning?
- NyHur man hanterar biverkningar av Mounjaro och Wegovy
- Hur fungerar Wegovy för viktminskning?
- Hur man förhindrar muskelförlust på Mounjaro
- Wegovy FAQ: Vanliga frågor om viktminskning besvarade
- Hur viktminskningskirurgi förändrade mitt liv: Gemmas berättelse
- Vad är bariatrisk kirurgi?
- Hur man slutar ta Mounjaro eller byter till ett alternativ
- Vad händer när du slutar ta viktminskningsinjektioner?
- Vem är berättigad till viktminskningsinjektioner?
- Vad är viktminskningsinjektioner och är de säkra?
- Vad är gastrisk sleeve-kirurgi?
- Är proteinshakes bra för viktminskning?
- Fungerar bantningspiller verkligen – och är de säkra?
- Orlistat hälsosam kostguide
- Kan hypnos hjälpa dig att gå ner i vikt?
Relationships
Good relationships are key to wellbeing. Learn about communication, respect and boundaries, and how to seek support if a relationship becomes unhealthy.
In this topic:RelationshipsFöräldraskapSexuella relationer
- Varför att vara snäll hjälper andra och gynnar även dig
- Hur man upptäcker varningstecken på våld i hemmet
- Ha en hälsosam och glad fars dag
- Vad är personcentrerad rådgivning?
- Överlevare av våld i hemmet löper större risk att utveckla allvarlig psykisk sjukdom
- Spotting depression in your partner
Föräldraskap
- Föräldrautbrändhet: din guide till att förstå och övervinna det
- Hur man hanterar stressen av att vara en nybliven förälder
- Hur man är en lugn förälder när man är stressad
- Hur man hanterar tomt bo-syndrom under julen
- How to get your child the right support at school
- Hur man pratar med barn om deras hälsa
- Kan rådgivning hjälpa dig att bestämma när eller om du ska skaffa barn?
- Vad föräldrar behöver veta om hälsokontroller vid skolstart
- När är ditt barn för sjukt för att gå till skolan?
- Hur man pratar med barn om döden
- Hur man pratar med sina barn om sex, porr och sunda relationer
- Bör föräldrar oroa sig för 'torr drunkning'?
- Vad du ska göra om din tonåring har ett drogproblem
- Hur många barn bör du ha?
Sexuella relationer
- Vårda intimitet: 6 tips för långvariga relationer
- Hur man pratar med sin partner om smärtsam sex
- Vad du behöver veta om sexuella fantasier
- Påverkar din livsstil din sexlust?
- Hur man har fantastiskt sex senare i livet
- Hur man pratar med sin partner om ett sexuellt problem
- Hur en affär påverkar din sexuella och mentala hälsa
- Berätta för nuvarande och tidigare partners om din STI
Sömn och sömnlöshet
Sleep plays a vital role in good health and well-being throughout your life. Discover how to improve your sleep routine as well as causes of and self help for insomnia.
- UppdateradHur man slutar snarka och förstöra din sömn
- UppdateradVarför kan jag inte sova? 12 vanliga orsaker och vad du kan göra
- Is sleep apnoea dangerous? When snoring issues turn serious
- Hur man somnar snabbt: 5 enkla metoder för snabb sömn
- Pregnancy insomnia: how to get better sleep while pregnant
- Förvandla din sömn: en guide för att övervinna stressdrömmar
- Hur åldrande påverkar din sömn
- Hur du kan lindra dina sömnproblem under klimakteriet
- Hjälper eller skadar "bed rotting" vår hälsa?
- Kan bättre sömn hjälpa vid diabetes?
- Hur du förbättrar dina sömnvanor
- Är en sömnseparation nyckeln till bättre vila?
- Behöver du mer sömn på vintern?
- Bygga hälsosammare vanor med Holly Health
- Problem med att sova? Orsaken kan vara något du åt
- God sömn är viktig: det handlar inte bara om att räkna timmar
- Videor om sömn
- Jordningsmattor: kan de förbättra ditt välbefinnande?
- Är ansiktsövningar bra för sömn, tal och munhälsa?
- Hur du fixar din sömnschema med en hälsosam läggdagsrutin
- Hur man sover bättre
- Halsbränna på natten: hur man förbättrar sömnkvaliteten med halsbränna
- Hur hämndbedtimeprokrastinering påverkar din hälsa - och hur du undviker det
- KBT för sömnlöshet: hur fungerar det?
- Bör du föra en drömdagbok?
- What causes sleepwalking and how can you stop?
- Vad är sömnspårare och fungerar de?
- Förbättrar verkligen god sömn din hud?
- Räknas tupplurar som sömn?
- Kan antidepressiva orsaka livliga drömmar?
- Hur påverkar din mens din sömn?
- Tips för bättre sömn på sommaren
- Kan hypnos hjälpa mot sömnlöshet?
- Genupptäckt kan förklara varför vissa klarar sig med lite sömn
- Sömnlöshet kopplad till ökad risk för hjärtsjukdomar och stroke
- 1 av 10 personer har upplevt en nära-döden-upplevelse
- Är det verkligen värt att spåra din sömn?
- What causes sleep paralysis?
- Kan man verkligen dö av sömnbrist?
- How long should a power nap be?
- What is polyphasic or biphasic sleep, and is it good for you?
- Vad du kan göra när ditt barn inte kan sova
- What your dreams can reveal about your health
- Sambandet mellan ångest och sömnlöshet
- Vad binge-tittande verkligen gör med din hälsa
- Hälsosammare sätt att få din TV-fix
- Vilken är den rätta temperaturen för sömn?
- Varför behöver vi sova?
- Behöver tonåringar verkligen mer sömn?
- Så här gör du din relation sömnvänlig
- Kan tidsomställningen påverka sömnlöshet?
- Can a new bed improve your insomnia?
- Is insomnia affecting your job?
- Varför telefoner bör förbjudas i sovrummet
- Sömnlogg