Hoppa till huvudinnehåll

Avo and Egg

This vibrant avocado and poached egg toast is a sophisticated take on a modern breakfast favourite. Combining the creamy texture of smashed avocado with the bright, acidic burst of heirloom tomatoes, it offers a beautifully balanced start to the day. The addition of aromatic Meyer lemon oil and a delicate herb salad elevates the dish, providing a citrusy lift that cuts through the richness of the perfectly runny yolk.

Designed for those seeking a nutritious and filling meal, this high-protein vegetarian dish is packed with healthy fats and slow-release energy from the multigrain bread. It is an ideal choice for a quick weekday boost or a relaxed weekend brunch. Serve it immediately while the toast is crisp and the egg is warm for the best possible flavour and texture.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Avo and Egg

  • 120ml Avo Smash

  • 2 slices multigrain bread (square Pullman loaf, if possible), toasted

  • 3 slices heirloom tomato

  • 1 poached egg

  • Pinch of herb salt or flaky sea salt

  • 1 teaspoon Meyer lemon oil

  • 1 Meyer lemon wedge

  • Fresh herb salad of your choice

Spread Avo Smash on both pieces of toast. Cut one slice in diagonally in half and top the other with tomato slices and the poached egg.

To serve, slightly separate the halved avo toast and place the other half with the tomato and poached egg on top. Finish the toasts with the herb salt, lemon oil, and a squeeze of Meyer lemon juice. Top with a little fresh herb salad.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.