Fried Brown Rice with Kale and Turmeric
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
This vibrant turmeric and kale fried brown rice is a nourishing take on a classic takeaway favourite. By using nutty brown rice and antioxidant-rich kale, this dish provides a satisfying balance of textures and earthy flavours. The golden hue from the ground turmeric not only looks beautiful on the plate but also adds a subtle warmth that complements the zingy lime and aromatic ginger perfectly.
As a versatile option for balanced nutrition, this recipe is ideal for a quick midweek supper or a healthy desk lunch. It is a fantastic way to use up leftover grains while incorporating plenty of leafy greens into your diet. For the best results, ensure your rice is completely cold before frying to achieve those delicious crispy edges that make fried rice so irresistible.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Fried Brown Rice with Kale and Turmeric
4 spring onions
2 tablespoons virgin coconut oil, divided
1 cup cooled cooked brown rice
1 small bunch Tuscan kale, ribs and stems removed, leaves torn
Koshersalt
2 vitlöksklyftor, tunt skivade
1 tablespoon finely chopped peeled ginger
1 teaspoon ground turmeric
3 large eggs
1 matsked färsk limejuice
Limeklyftor (för servering)
How to make Fried Brown Rice with Kale and Turmeric
Tillbaka till innehållRemove dark green parts from spring onions, thinly slice, and set aside. Thinly slice white and pale green parts and set aside separately. Heat 1 tablespoon oil in a large nonstick skillet over medium. Add rice, breaking up any lumps, and pat down into an even layer. Cook, undisturbed, until beginning to crisp, about 2 minutes. Toss and continue to cook, adding kale by handfuls and letting wilt slightly before adding more and tossing occasionally, until rice is heated through and all the kale is wilted, about 3 minutes. Season with salt and transfer to a plate.
Heat remaining 1 tablespoon oil in same skillet and cook garlic, ginger, and reserved white and pale green parts of spring onions, stirring often, until softened and fragrant, about 2 minutes. Sprinkle turmeric over, then stir in eggs, using a pair of chopsticks or a heatproof rubber spatula to blend whites and yolks. Season with salt and cook, stirring gently, until eggs are barely set. Return rice and kale to skillet; toss to combine. Cook, tossing occasionally, until hot. Add lime juice and season with salt.
Divide fried rice between plates and top with reserved spring onion greens. Serve with lime wedges for squeezing over.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.