Kimchi-Fried Grains
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
This vibrant kimchi fried grains recipe is a nutritious and punchy twist on traditional fried rice. Using a blend of hearty cooked grains like spelt or barley, the dish offers a satisfying, nutty texture that pairs perfectly with the spicy, fermented notes of the kimchi. It’s a wonderful way to brighten up a weekday lunch or dinner, providing a sophisticated balance of heat, acidity, and savoury depth that feels both light and restorative.
As a balanced nutrition dish, this meal is packed with fibre and probiotics, making it as good for your gut health as it is for your palate. The addition of a crispy-edged fried egg provides a rich source of protein and a silky yolk that acts as a natural sauce for the grains. Serve it immediately while the edges of the egg are still crunchy for the ultimate quick and healthy homemade meal.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Kimchi-Fried Grains
120ml kimchi, plus 3 tablespoons juice from jar
4 spring onions
2 matskedar extra jungfruolivolja
2 large eggs
Koshersalt
1 medium carrot, peeled, cut into matchsticks
475ml cooked grains (such as farro, spelt, quinoa, or barley)
2 teaspoons soy sauce
1 teaspoon toasted sesame oil
How to make Kimchi-Fried Grains
Tillbaka till innehållSqueeze kimchi over a small bowl to catch juices. Add juice from jar and set aside. Chop kimchi; set aside. Cut dark green tops from spring onions and thinly slice; set aside. Thinly slice white and pale green parts and set those aside too. (Whenever you make a stir-fry, you should prep your ingredients in advance, but it doesn’t have to be a whole thing; just scoot these things into their own piles on your cutting board.)
Heat olive oil in a large nonstick skillet over medium-high. Crack eggs into pan; season with salt. Cook, shaking occasionally to prevent sticking, until whites are golden and crisp around edges and puffing up and set near yolks, about 4 minutes. Transfer eggs to a plate.
Return skillet with oil to medium-high heat, add carrot, and cook, tossing often, until slightly softened, about 2 minutes. Add reserved white and pale green parts of spring onions and kimchi and cook, tossing often, until spring onions are just golden, about 3 minutes. Add grains, soy sauce, sesame oil, and reserved kimchi juices; cook, tossing, until grains are slightly softened, about 2 minutes. Season with salt; divide between plates. Top with eggs, then nori, sesame seeds, and reserved spring onion tops.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.