Salmon, Red Quinoa, and Rocket Salad
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This vibrant salmon and red quinoa salad is a wonderful example of balanced nutrition, pairing protein-rich poached fish with complex carbohydrates and earthy legumes. The salmon is gently simmered in a fragrant poaching liquid of white wine and thyme, ensuring the flakes remain moist and tender. Combined with peppery rocket and the sweetness of golden raisins, this dish offers a sophisticated profile of flavours and textures that feels both light and deeply satisfying.
Infused with a blend of aromatic spices including turmeric, cumin, and cinnamon, the quinoa base provides a hearty foundation for this colourful meal. A final flourish of spicy harissa, fresh coriander, and toasted almonds adds a North African-inspired twist that elevates the dish. It is an excellent choice for a healthy midweek dinner or a prep-ahead lunch that does not compromise on taste.
Ingredients for Salmon, Red Quinoa, and Rocket Salad
240ml white wine
4 skinless salmon fillets (90g each)
1 white onion, sliced
3 kvistar timjan
120ml red quinoa
120ml canned chickpeas, rinsed and drained
40g golden raisins
1 tesked gurkmeja
1 tesked malen kummin
1 teaspoon ground cinnamon
1 tesked paprika
1 tesked cayennepeppar
2 cups rocket
Juice of 2 lemons
1 1/2 tablespoons olive oil
60ml harissa (available at Whole Foods Market)
1/2 cup coriander leaves
2 tablespoons toasted slivered almonds
How to make Salmon, Red Quinoa, and Rocket Salad
In a large pot, boil wine and 950ml water.
Add salmon, onion and thyme. Reduce heat to simmer; poach salmon until cooked through, about 7 minutes.
Remove salmon; cool. In another large pot, boil 950ml water. Add quinoa and cook until tender, about 11 minutes; drain.
In a bowl, mix quinoa, chickpeas, raisins and spices; cool.
Toss quinoa-chickpea mixture with rocket. Dress salad with lemon juice and oil. Season with salt and freshly ground black pepper.
Divide salad and poached salmon among 4 plates. Top each salmon fillet with 1 tablespoon harissa. Garnish with coriander and almonds.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
Artikeln finns också på Engelska, Tyska, Spanska, Franska, Italienska, Portugisiska, Hindi, Hebreiska, Arabiska, och Svenska.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.