Spicy Tahini and Avocado Soba
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
This vibrant spicy tahini and avocado soba dish is a wonderful example of balanced nutrition, combining complex carbohydrates with healthy fats and fresh vegetables. The earthy richness of the sesame paste pairs beautifully with salty red miso and a sharp hit of rice vinegar, creating a creamy dressing that clings perfectly to the buckwheat noodles. It is an ideal choice for a light lunch or a refreshing midweek dinner that feels indulgent yet remains incredibly nourishing.
Prepared in less than twenty minutes, this vegetarian noodle salad offers a delightful contrast of textures, from the crunch of jicama matchsticks to the buttery softness of ripe avocado. Soba noodles provide a satisfying, nutty base that is naturally high in fibre, making this a smart choice for those seeking a wholesome, plant-based meal. Serve it chilled or at room temperature for a simple, flavour-packed experience.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Spicy Tahini and Avocado Soba
60ml tahini paste
50ml organic red miso paste
60ml plus 1 tablespoon rice vinegar
1 to 2 tablespoons sriracha sauce (depending on how hot you like it)
1 (8- to 275g ) pack dried soba noodles
1 cup thin jicama matchsticks
2 cups baby spinach
1 avocado, pitted, peeled, and sliced
2 tablespoons gomashio, plus more as needed
How to make Spicy Tahini and Avocado Soba
Tillbaka till innehållIn a medium saucepan, cook the soba noodles in boiling water, as directed on your package.
Make the dressing: Put the tahini paste, miso paste, rice vinegar, and sriracha in a large bowl. Whisk well.
Drain the cooked noodles and rinse under cold running water; set aside in the colander. (Quick tip: To keep your noodles from clumping together, rub the noodles together when rinsing under cold running water to wash away excess starch. This will also make sure your noodles maintain a perfect texture.)
Add your drained and cooled soba noodles to the dressing bowl and toss.
Add the jicama and baby spinach; mix well. Top off the soba noodles with avocado slices and gomashio.
To serve, twirl the noodles using tongs and place in individual serving bowls.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.