Aromatisk bräserad kyckling med stekt lök
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 29 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This aromatic braised chicken is a masterclass in building layers of deep, savoury flavour. By marinating bone-in chicken thighs with warm spices like cinnamon, cloves, and curry leaves, the meat becomes incredibly tender and fragrant during the gentle simmering process. The dish is finished with a light, spiced gravy and a topping of golden fried onions, which provides a satisfying crunch to complement the succulent poultry.
As a diabetes-friendly main course, this recipe focuses on lean protein and vibrant spices rather than heavy sugars or fats. It is a nutritious choice for a midweek family dinner or a relaxed weekend gathering. Serve it alongside a portion of steamed greens or cauliflower rice to soak up the delicious juices while keeping the meal light and wholesome.
Ingredients for Aromatic Braised Chicken with Fried Onions
1.1kg chicken thighs with bone, skin discarded
4 medium shallots, quartered
5 garlic cloves, chopped
1 tablespoon minced peeled ginger
2 sprigs fresh curry leaves, leaves removed from stems
1 teaspoon cayenne
1/4 teaspoons black peppercorns
10 hela kryddnejlikor
1 (1-inch) piece cinnamon stick
1 teaspoon distilled white vinegar
120ml vatten
About 475ml vegetable oil
1 medium onion, thinly sliced
3 teaspoons plain flour, divided
How to make Aromatic Braised Chicken with Fried Onions
Toss all ingredients except water, oil, onion, and flour with 1 teaspoon salt in a wide heavy medium pot. Marinate chicken, covered and chilled, 1 hour.
Add water and bring to a boil, then simmer, covered, until chicken is tender, 40 minutes to 1 hour.
Meanwhile, heat 1 1/2 inches oil in a small heavy saucepan over medium heat until hot but not smoking.
Toss onion with 1 teaspoon flour, then fry in 2 batches, stirring frequently (do not let burn), until golden brown, 2 to 3 minutes per batch. Transfer with a slotted spoon to paper towels. Reserve 45ml oil.
Remove chicken from cooking liquid, reserving liquid, and gently pat dry. 3Heat reserved oil in a 12-inch heavy skillet over medium-high heat until it shimmers, then brown chicken all over, about 6 minutes total. Transfer to a platter.
Add remaining 2 teaspoons flour to fat in skillet and cook, stirring, 1 minute. Add chicken-cooking liquid (with aromatics and spices) and simmer, stirring, until slightly thickened, about 2 minutes. Season with salt and pour over chicken. Top with fried onions.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
Artikeln finns också på Engelska, Tyska, Spanska, Franska, Italienska, Portugisiska, Hindi, Hebreiska, Arabiska, och Svenska.
29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.