Hoppa till huvudinnehåll

Nötköttsgryta med purjolök

This comforting beef stew with leeks is a sophisticated take on a classic winter warmer. By using lean beef chunks and a vibrant mix of mirepoix vegetables and leeks, the dish develops a deep, savoury base without the need for heavy thickeners. The addition of red wine vinegar and cinnamon sticks provides an aromatic complexity that balances the richness of the meat, while the fresh orange zest finish adds a bright, citrusy lift to every bowlful.

As a diabetes-friendly main course, this recipe prioritises high-quality protein and nutrient-dense vegetables. It is naturally low in sugar and can be served alongside steamed greens or a small portion of fibre-rich pearl barley. The slow-simmering method ensures the beef becomes meltingly tender, making it an ideal choice for a healthy family dinner or a batch-cook weekend meal that tastes even better the next day.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Beef Stew with Leeks

  • 45ml blended oil (90 percent canola, 10 percent extra-virgin olive)

  • 900g beef stew meat, cut into 1 1/2-inch chunks

  • Kosher salt and cracked black pepper

  • 1/2 large Spanish or sweet onion, finely chopped

  • 1 carrot, finely chopped

  • 1 stalk celery, finely chopped

  • 1 large leek, cut into thick rounds, washed well in cold water, drained

  • 2 tablespoons tomato paste

  • 120ml red wine

  • 2 matskedar rödvinsvinäger

  • 3 to 5 cups water

  • 1 fresh bay leaf or 2 dried leaves

  • 1 large sprig rosemary

  • 1 sprig thyme

  • 1 sprig sage

  • 2 cinnamon sticks

  • Extra-virgin olive oil

  • Grated orange zest

  • 1 tablespoon roughly chopped parsley

Place a large, heavy pot or Dutch oven over medium-high heat and add the blended oil. Season the beef aggressively with kosher salt and pepper. When the oil is hot, add the beef and sear on all sides, 5 to 6 minutes. Add all the chopped vegetables to the pan with the beef and sauté for 2 minutes. Add the tomato paste and stir for 1 minute. Deglaze the pan with the red wine and red wine vinegar, and let them reduce completely away.

Add 725ml the water, 2 teaspoons salt and a generous grinding of pepper, the bay leaves, rosemary, thyme, sage, and cinnamon. Bring to a boil, then reduce the heat to low and partially cover the pan. Simmer gently for about an hour. Check and, if the mixture is dry, add another cup or two of water. Keep simmering for 15 to 40 minutes more, until the meat is tender and the braising liquid has reduced to a saucy consistency. Remove the bay leaves and cinnamon sticks. Transfer to a platter and drizzle with a little extra-virgin olive oil, and scatter with a little orange zest and the parsley.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the authorView full bio

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.