Bräserade hälleflundrafiléer i kokos och citrongräs med rökt aubergine och tomat-ingefärschutney
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Add to preferred sources on Google
This aromatic braised halibut in coconut and lemongrass is a sophisticated dish that brings a touch of fine dining to your kitchen. Featuring a wonderful balance of creamy coconut milk and citrusy lemongrass, the white fish remains beautifully moist as it poaches. The addition of a smoky aubergine puree and a zesty tomato ginger chutney adds layers of complex flavour, making every bite a fragrant and savoury experience that feels truly special.
As a diabetes-friendly main course, this recipe is naturally low in carbohydrates and high in lean protein and healthy fats. It is an excellent choice for a light yet satisfying dinner party or a nutritious weekend meal. The colourful garnish of radishes and microgreens provides a fresh, peppery crunch that perfectly complements the delicate texture of the seasoned halibut fillets.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Braised Halibut Fillets in Coconut and Lemongrass with Smoked Aubergine and Tomato Ginger Chutney
1 large aubergine (about 575g)
1 1/2 teaspoons fresh lemon juice
1 teaspoon Tandoori Spice Blend
1/2 teaspoons vegetable oil
30g tomato, peeled, seeded, diced
2 matskedar extra jungfruolivolja
1 tablespoon finely chopped fresh coriander
1 teaspoon grated peeled fresh ginger
240ml canned unsweetened coconut milk
120ml bottled clam juice
1 lemongrass stalk, bottom 3 inches only, thinly sliced
110g halibut fillets
4 red radishes, trimmed, scrubbed, cut into matchstick-size pieces (for garnish)
Daikon radish sprouts (for garnish)
Microgreens (for garnish
optional)
How to make Braised Halibut Fillets in Coconut and Lemongrass with Smoked Aubergine and Tomato Ginger Chutney
Tillbaka till innehållChar aubergine directly over gas flame or in grill until blackened all over and aubergine begins to collapse, turning occasionally, about 15 minutes. Place aubergine in large bowl; cool 10 minutes. Peel off skin; place aubergine flesh in strainer set over large bowl. Press on aubergine to release juices; let drain 15 minutes. Transfer aubergine to medium bowl; add lemon juice. Mix Tandoori Spice Blend and vegetable oil in small bowl; add to aubergine and mash with fork to coarse puree. Season smoked aubergine to taste with salt and pepper. DO AHEAD: Smoked aubergine can be made 1 day ahead. Cover and chill. Bring to room temperature before using.
Mix diced tomato, olive oil, chopped fresh coriander, and grated fresh ginger in small bowl; season chutney to taste with salt and pepper. DO AHEAD: Chutney can be made 4 hours ahead. Let stand at room temperature.
Bring unsweetened coconut milk, clam juice, and lemongrass to simmer in large skillet. Sprinkle halibut with salt and pepper; add to skillet. Simmer until halibut is just opaque in centre, 3 to 4 minutes per side.
Spoon dollop of smoked aubergine into centre of each of 4 shallow bowls. Using slotted spatula, transfer halibut fillets to bowls; place atop aubergine. Spoon dollop of tomato-ginger chutney alongside. Garnish with radishes, sprouts, and microgreens, if desired.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
About the authorView full bio

UK receptredaktörer
About the reviewerView full bio

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.