Hoppa till huvudinnehåll

Broccolini med italiensk örtolja

This vibrant tenderstem broccoli with Italian herb oil is a sophisticated yet simple side dish that brings a fresh, Mediterranean flair to any meal. This recipe elevates the delicate sweetness of the broccoli by pairing it with a punchy, zesty dressing made from flat-leaf parsley, oregano, and a hint of savoury anchovy. The result is a beautifully balanced dish that provides a burst of colour and nutrition to your dinner table.

As a diabetes-friendly option, this vegetable dish is naturally low in carbohydrates and rich in heart-healthy monounsaturated fats from the olive oil. The addition of fresh lemon wedges provides a bright acidity that cuts through the richness of the herbs, making it an excellent accompaniment to grilled fish or roasted chicken. It is a quick, healthy, and flavourful way to enjoy your daily greens.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Broccolini with Italian Herb Oil

  • 675g Broccolini, tough ends trimmed

  • 1/3 cup coarsely chopped flat-leaf parsley

  • 1 to 2 tablespoons coarsely chopped oregano

  • 1 small garlic clove, smashed

  • 1 teaspoon anchovy paste

  • 80ml olive oil

  • Accompaniment: lemon wedges

Cook Broccolini in a 5-to 6-quarts pot of boiling salted water (2 teaspoons salt for 3.8L water) until just tender, about 6 minutes, then drain.

Meanwhile, blend herbs, garlic, anchovy paste, 1/8 teaspoons salt, and 1/2 teaspoons pepper in a blender until finely chopped. With motor running, add oil in a slow stream, blending until mixture is green and herbs are very finely chopped.

Serve Broccolini tossed with herb oil.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.