Kaukasiskt bräserad fläskkarré
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 29 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This Caucasus-style braised pork shoulder is a fragrant take on the traditional slow roast, drawing on the bold, aromatic flavours of Georgian cuisine. Infused with a potent rub of coriander seeds, fenugreek, and garlic, the meat is slowly braised until it is tender enough to fall away from the bone. The long marinating and cooling process allows the complex spices to penetrate deep into the pork, resulting in a rich, savoury depth that is perfectly balanced by a brightening splash of red wine vinegar and fresh coriander.
As a diabetes-friendly main course, this dish focuses on high-quality protein and heart-healthy fats without the need for sugary glazes or starchy thickeners. It is an excellent choice for a weekend gathering or a healthy family dinner, especially when served alongside a spread of roasted Mediterranean vegetables or a crisp green salad. By skimming the fat after chilling, you ensure a lean yet immensely flavourful finish that makes this comforting meal as nutritious as it is delicious.
Ingredients for Caucasus-Style Braised Pork Shoulder
4 large garlic cloves
3 teaspoons kosher salt
2 teskedar korianderfrön
1 teaspoon fenugreek seeds
3/4 teaspoons dried hot red-pepper flakes
60ml olivolja
1 (5-pound) bone-in pork shoulder roast (also called picnic roast), trimmed of excess fat and skin discarded
1 large red onion, chopped
2 cups water
1/2 kopp hackad färsk koriander
1 tablespoon red-wine vinegar
an electric coffee/spice grinder
How to make Caucasus-Style Braised Pork Shoulder
Mince garlic, then mash to a paste with 2 teaspoons kosher salt using a heavy knife. Grind coriander and fenugreek seeds and red-pepper flakes to a powder in grinder, then stir together with garlic and 2 tablespoons oil in a small bowl. Make 2-inch-deep slits all over meat with a small sharp knife and push some of paste into slits. Rub remaining paste all over meat. Put pork in a bowl and marinate, covered and chilled, at least 8 hours.
Bring meat to room temperature, about 1 hour.
Put oven rack in lower third of oven and preheat oven to 177°C.
Heat remaining 2 tablespoons oil in a wide 5- to 6-quart heavy pot over moderately high heat until hot but not smoking, then brown pork on all sides, turning with tongs and a large kitchen fork, about 8 minutes total. Transfer pork to a large plate and cook onion in fat remaining in pot, stirring occasionally and scraping up brown bits, until beginning to brown, 7 to 8 minutes. Return pork to pot and add water and remaining teaspoon kosher salt. Bring to a boil, then cover tightly with lid and transfer to oven. Braise, turning meat once, until very tender, about 3 hours. Cool pork in pan juices completely, uncovered, about 1 1/2 hours, then chill, covered, at least 8 hours.
Put oven rack in lower third of oven and preheat oven to 177°C.
Remove fat from surface of pan juices and reheat pork (with pan juices), covered, in oven 1 hour. Transfer pork to a platter using cleaned tongs and large fork. Stir coriander, vinegar, and table salt and pepper to taste into pan juices and serve with pork.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
Artikeln finns också på Engelska, Tyska, Spanska, Franska, Italienska, Portugisiska, Hindi, Hebreiska, Arabiska, och Svenska.
29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.