Blomkål med Serranoskinka och Tomat
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This Mediterranean-inspired cauliflower with serrano ham and tomato is a vibrant way to elevate a humble vegetable. By briefly boiling the cauliflower until tender-crisp and tossing it with a warm dressing of salty ham, sweet cherry tomatoes, and bright lemon, you create a dish that is bursting with savoury flavour. It is a wonderful example of how high-quality ingredients can transform a simple side into something truly special for any occasion.
As a diabetes-friendly recipe, this dish is naturally low in carbohydrates while being rich in vitamin C and fibre. The combination of healthy fats from the extra-virgin olive oil and the lean protein from the serrano ham makes it a satisfying choice for a light lunch or a nutritious dinner accompaniment. Serve it alongside grilled chicken or enjoy it on its own as a wholesome, seasonal salad.
Ingredients for Cauliflower with Serrano Ham and Tomato
1 large head cauliflower (1.1kg), cored and cut into 1-inch florets
1/3 cup chopped red onion
80ml extra jungfruolivolja
240ml grape or cherry tomatoes, cut into 1/4-inch dice
110g thinly sliced serrano ham, cut into 1/4-inch pieces
1 1/2 matskedar färsk citronsaft
1/4 kopp finhackad färsk bladpersilja
How to make Cauliflower with Serrano Ham and Tomato
Cook cauliflower in a large pot of boiling salted water until just tender, 4 to 6 minutes. Drain well in a colander, then transfer to a large bowl.
While cauliflower boils, cook onion in oil in a 10-inch heavy skillet over moderate heat, stirring occasionally, 2 minutes. Add tomatoes and ham and cook, stirring frequently, until just heated through, about 2 minutes. Remove from heat and stir in lemon juice and parsley.
Pour tomato mixture over cauliflower and toss to coat, then season with salt and pepper. Serve warm or at room temperature.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
Artikeln finns också på Engelska, Tyska, Spanska, Franska, Italienska, Portugisiska, Hindi, Hebreiska, Arabiska, och Svenska.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.