Kolgrillad bläckfisk i sherrymarinad
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This char-grilled squid in sherry marinade is a sophisticated yet simple seafood dish that brings the vibrant flavours of the Mediterranean coastline to your table. The combination of dry sherry, minced garlic and smoky paprika creates a deeply savoury base, while a pinch of red pepper flakes adds a subtle, warming heat. By marinating the squid for several hours, the flesh becomes beautifully infused with aromatics, ensuring every bite is succulent and full of character.
As a diabetes-friendly option, this recipe is naturally high in protein and low in carbohydrates, making it an excellent choice for a light lunch or a fresh dinner starter. Grilling the squid over a high heat provides a wonderful smoky finish and crisp edges without the need for heavy sauces. Serve this dish alongside a crisp green salad or roasted Mediterranean vegetables for a balanced and heart-healthy homemade meal.
Ingredients for Char-Grilled Squid in Sherry Marinade
60ml olivolja
60ml dry sherry
6 cloves garlic, minced
1 matsked torkad oregano
1 teaspoon red pepper flakes
1 tesked paprika
1/2 teskedar salt
1 1/2 to 900g squid (or baby octopus), cleaned, long tentacles trimmed if desired
Extra jungfruolja
Chopped fresh flat-leaf parsley for garnish
How to make Char-Grilled Squid in Sherry Marinade
To make the marinade, whisk all the ingredients together in a large bowl. Add the squid, cover, and let marinate in the refrigerator for 3 to 4 hours.
Prepare a hot fire in a grill. Oil a perforated grill rack or a cast-iron grill griddle and preheat on the grill.
Remove the squid from the marinade. Place the squid on the prepared grill rack and grill for 4 minutes, turning once, or until the squid are almost opaque all the way through and have crisped around the ends and tentacles. Do not overcook or they will become rubbery.
To serve, arrange on a platter, drizzle with olive oil, and scatter with parsley.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
Artikeln finns också på Engelska, Tyska, Spanska, Franska, Italienska, Portugisiska, Hindi, Hebreiska, Arabiska, och Svenska.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.