Hoppa till huvudinnehåll

Chawan Mushi med räkor och vårärtor

Denna eleganta chawanmushi med räkor och vårärtor är en sofistikerad japansk saltad pudding som fungerar som en vackert lätt förrätt eller en delikat lunch. Känd för sin silkeslena, smältande konsistens använder denna rätt en dashi-baserad äggpudding för att skapa en smakprofil som är både tröstande och förfinad. Tillsatsen av söta trädgårdsärtor och jordiga shiitakesvampar ger en härlig kontrast till de saftiga räkorna, vilket resulterar i en rätt som är lika visuellt tilltalande som den är utsökt.

Som ett diabetesvänligt recept är denna rätt naturligt låg i kolhydrater och hög i högkvalitativt protein, vilket gör den till ett utmärkt val för dem som söker en hjärthälsosam och näringsmässigt balanserad måltid. Ångmetoden bevarar de känsliga näringsämnena i grönsakerna och skaldjuren utan behov av tillsatta fetter. Servera dessa individuella ramekiner varma för en hälsosam hemlagad måltid som ger en smak av autentisk japansk mat till ditt köksbord.

Ingredienser för Chawan Mushi med räkor och vårärtor

  • 2 teskedar instant dashi-pulver (japanska buljonggranulat)

  • 1 matsked plus 2 teskedar mirin (sött japanskt risvin)

  • 2 teskedar sojasås med reducerad natriumhalt

  • 1/8 teskedar rostad sesamolja

  • 120 ml skalade färska ärtor (från cirka 230 g baljor) eller frysta ärtor, tinade

  • 12 små räkor eller 4 stora räkor, skalade, rensade, grovt hackade om stora

  • 4 stora shiitakesvampkapslar, finhackade

  • 3 stora ägg

  • 2 salladslökar, endast vita och ljusgröna delar, tunt skivade

  • Ingrediensinformation: Dashi-pulver finns tillgängligt på japanska marknader. Mirin finns tillgängligt på japanska marknader och i avdelningen för asiatiska livsmedel i vissa stormarknader.

Hur man gör Chawan Mushi med räkor och vårärtor

Blanda dashipulver, 1 matsked mirin och 475 ml varmt vatten i en medelstor skål. Rör om för att lösa upp pulvret. Överför 1 matsked dashiblandning till en liten skål. Tillsätt soja, olja och de återstående 2 teskedarna mirin; ställ dashisåsen åt sidan. Ställ den återstående dashiblandningen åt sidan för vaniljsås.

Set a large bamboo steamer over a large pot filled with 1" of simmering water. If using fresh peas, place in a small wide bowl and set bowl in steamer. Cover and cook until peas are tender, about 5 minutes (if using frozen peas, do not cook). Repeat with prawns and mushrooms, placing each in separate small wide bowls, and cook in steamer until prawns are just opaque and mushrooms are softened, about 2 minutes for each.

Blanda försiktigt ägg i en stor skål för att blanda (skapa inte bubblor); rör i dashi-blandningen som är reserverad för vaniljsåsen. Häll vaniljsåsen genom en finmaskig sil i en stor skål eller ett 4-kopps mått.

Blanda ärtor, svamp och salladslök i en medelstor skål och kombinera. Fördela allt utom 2 matskedar ärtblandning bland 6 små ugnssäkra skålar eller 230g ramekiner (sätt den återstående ärtblandningen åt sidan för servering); häll dashi-kustard över ärtblandningen och fördela jämnt. Täck varje skål tätt med plastfolie.

Placera skålar i ångkokaren, täck över och koka tills krämen precis har stelnat men fortfarande darrar lite i mitten, 10-15 minuter.

Toppa vaniljsåser med reserverad dashi-sås, ärtblandning och räkor.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer

Onlineapotek, behandlingar och hälsotjänster

Enkel tillgång till pålitliga behandlingar och hälsotjänster online.

Common conditions

Get help with common conditions through the NHS, without a GP appointment.

Book your free Pharmacy First appointment

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.