Kycklingspett
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
These fragrant chicken satés are a wonderful way to enjoy authentic South East Asian flavours at home. By using skinless chicken thighs, the meat remains succulent and tender throughout the grilling process, while the marinade of shallots, garlic, and fish sauce provides a deep savoury punch. The contrast between the slightly charred exterior and the juicy middle makes these skewers a perennial crowd-pleaser that works beautifully as a light dinner or a sophisticated party snack.
As part of a diabetes-friendly diet, this recipe prioritises high-quality lean protein and uses just a touch of sugar for caramelisation. Serving these skewers with a vibrant red-curry peanut dipping sauce adds a rich, nutty finish without the need for heavy sides. They are best enjoyed fresh from the grill alongside a crisp cucumber salad or steamed greens for a balanced, health-conscious meal the whole family will love.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Chicken Satés
675g skinless boneless chicken thighs, trimmed and cut into 1/2-inch-wide strips
90g finely chopped shallots (about 3)
3 garlic cloves, finely chopped
1 tablespoon packed palm or dark brown sugar
1/4 teaspoons black pepper
2 tablespoons peanut or vegetable oil
2 matskedar asiatisk fisksås
1 tablespoon Chinese rice wine or sake
1/4 teskedar salt
Accompaniment: red-curry peanut dipping sauce .
about 30 (6-inch) wooden skewers, soaked in water 1 hour
How to make Chicken Satés
Tillbaka till innehållCombine chicken with shallots, garlic, palm sugar, pepper, oil, fish sauce, rice wine, and salt in a sealable plastic bag and turn to coat chicken, then squeeze bag to eliminate as much air as possible and seal. Marinate chicken, chilled, at least 12 hours but no longer than 24.
Thread each chicken strip lengthwise onto a skewer, keeping strip as straight as possible. Discard any remaining marinade.
Förbered grillen för matlagning över medelvarma kol (måttlig värme för gas).
Grill skewers, turning over once, until chicken is cooked through, about 4 minutes total.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.