Hoppa till huvudinnehåll

Kall Sparrissoppa

This chilled asparagus soup is a sophisticated and vibrant choice for a summer starter or a light lunch. By combining seasonal asparagus with fresh spinach, the dish achieves a deep, verdant colour and a silky texture without the need for heavy cream. The gentle sautéing of onions provides a savoury depth that balances the natural sweetness of the green vegetables, while a final pass through a fine sieve ensures a professional, velvet-like finish.

As a naturally dairy-free recipe, it is an excellent option for those seeking a lighter, heart-healthy alternative to traditional creamy soups. The dish is best prepared a day in advance to allow the flavours to marry and the temperature to drop completely. Serve it in chilled bowls with the reserved asparagus tips for a crisp, elegant contrast.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Chilled Asparagus Soup

  • 90ml olive oil, divided, plus more for drizzling

  • 2 medium onions, thinly sliced

  • 1.4kg asparagus cut into 1/2" pieces

  • Kosher salt och nymalen svartpeppar

  • 4 cups low-salt chicken broth

  • 230g fresh spinach

  • 6 thin asparagus spears, tips removed, stalks halved crosswise, thinly sliced lengthwise

Heat 60ml oil in a large pot over medium-low heat. Add onions and cook, stirring occasionally, until translucent, 8-10 minutes. Add 1/2" asparagus pieces and season with salt and pepper. Cook until asparagus is bright green and tender, 4-5 minutes. Add broth, increase heat to high, and bring to a boil. Reduce heat to medium and simmer until asparagus is tender, 8-10 minutes. Add spinach and cook, stirring occasionally, until wilted, about 2 minutes. Let mixture cool slightly.

Set a fine-mesh sieve over a large bowl; set aside. Working in batches, purée soup in a blender until very smooth. Strain through prepared sieve. Stir remaining 2 tablespoons oil into soup; season to taste with salt and pepper. Cover and chill until cold, at least 3 hours. DO AHEAD: Can be made 1 day ahead. Keep chilled.

Divide asparagus tips and thinly sliced stalks among bowls; pour chilled soup over. Drizzle each with a few drops of oil.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.