git add

Hoppa till huvudinnehåll

Cobb-sallad med balsamvinägrett och schalottenlök

This classic chicken Cobb salad offers a vibrant mix of textures and fresh flavours, making it a sophisticated choice for a nutritious lunch or light dinner. Traditionally a favourite in American bistros, our version features pan-seared chicken breast, creamy avocado, and salty blue cheese, all brought together by a sharp and savoury balsamic shallot vinaigrette. The combination of protein-rich turkey bacon and hard-boiled eggs ensures a satisfying meal without the need for heavy carbohydrates.

As a diabetes-friendly recipe, this salad focuses on high-quality proteins and heart-healthy fats, which help to maintain steady energy levels. The colourful arrangement of tomatoes and crisp romaine lettuce adds plenty of essential vitamins and fibre. It is an ideal dish for summer entertaining or meal prep, serving as a complete, homemade meal that is both naturally gluten-free and incredibly simple to assemble on a busy weekday.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Cobb Salad with Balsamic Shallot Vinaigrette

  • 60ml balsamic vinegar

  • 1/2 teskedar salt

  • 1/4 teskedar nymalen svartpeppar

  • 180ml extra-virgin olive oil

  • 2 tablespoons minced shallots

  • 60g skinless, boneless chicken breast halves

  • 1/2 teskedar salt

  • 1/4 teskedar nymalen svartpeppar

  • 2 teaspoons extra-virgin olive oil

  • 60g cos hearts, washed, dried, and torn into bite-sized pieces

  • 2 large ripe tomatoes, seeded and diced

  • 2 ripe avocados, pitted, peeled, and diced

  • 8 strips turkey bacon, cooked and coarsely chopped

  • 2 hard-boiled eggs, coarsely chopped

  • 120g (110g) crumbled reduced-fat blue cheese

1 To make the vinaigrette, combine the vinegar, salt, and pepper in a blender. With the machine running, gradually add the oil. Add the shallots and pulse briefly to combine. Pour into a serving bowl and set aside.

900g each chicken breast half between 2 heavy duty plastic bags with a flat meat pounder to an even 1/2-inch thickness. Season with the salt and pepper. Heat the oil in a large nonstick skillet over medium high heat. Add the chicken and cook, turning halfway through cooking, until golden brown on both sides, about 6 minutes. Add 60ml water, reduce the heat to medium-low, and cover. Simmer until the chicken feels firm when pressed in the centre, about 8 minutes. Uncover, increase the heat to high, and cook until the liquid is evaporated and the chicken is sizzling, about 1 minute. Transfer chicken to a carving board and let cool. Cut the chicken into bite-sized pieces.

3 Spread the lettuce on a large platter. Top with the chicken, tomatoes, avocados, bacon, hard-boiled eggs, and blue cheese arranged in rows. Serve immediately, with the vinaigrette passed on the side.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the author

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.