Hoppa till huvudinnehåll

Cold Beef Tenderloin with Tomatoes and Cucumbers

This elegant cold beef tenderloin with tomatoes and cucumbers is a sophisticated choice for summer entertaining or a refined weekend lunch. By searing the beef over a high heat before slow-roasting on the grill, you achieve a beautiful charred crust that contrasts perfectly with the tender, pink centre. Served alongside vibrant heirloom tomatoes and crisp Persian cucumbers, the dish offers a celebration of fresh, seasonal produce and clean flavours.

As a diabetes-friendly main course, this recipe is naturally low in carbohydrates and rich in high-quality protein and heart-healthy fats from the olive oil. It is an excellent option for meal prep, as the beef can be grilled a day in advance and chilled, allowing the flavours to develop. Present this colourful platter in the centre of the table with a zesty herb sauce for a light yet deeply satisfying meal.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Cold Beef Tenderloin with Tomatoes and Cucumbers

  • 60ml extra-virgin olive oil, plus more

  • 1 (3 1/2–4-lb.) beef tenderloin

  • 3 tablespoons whole black peppercorns, coarsely crushed

  • 2 tablespoons kosher salt

  • 1.4kg heirloom tomatoes (6–8), sliced into 1/4"-thick rounds

  • 6 mini seedless or Persian cucumbers, sliced into 1/4"-thick rounds

  • 1 kopp basilikablad

  • Sherry vinegar or red wine vinegar (for serving)

  • Flingsalt

  • Nymalen svartpeppar

  • Citronsås med yoghurt och/eller grillad Serrano Salsa Verde (för servering)

Prepare a grill for 2-zone heat (for a charcoal grill, bank two-thirds of coals over one side of grill and scatter remaining coals over the other side; for a gas grill, set one burner to high heat and the remaining burners to medium-low heat). Clean and lightly oil grate. Rub tenderloin with 60ml oil and sprinkle with peppercorns and kosher salt. Grill over hottest part of grill, turning often, until lightly charred on all sides, about 5 minutes. Move to cooler part and continue to grill, turning often, until an instant-read thermometer inserted into the thickest part registers 49°C for medium-rare, 25–30 minutes longer. Transfer to a platter and let cool.

Just before serving, thinly slice tenderloin on a large cutting board you can also serve from (or transfer back to platter). Arrange tomato slices, cucumber slices, and basil alongside. Drizzle tomatoes and cucumbers very lightly with vinegar. Drizzle oil over everything and season liberally with sea salt and ground pepper. Serve with Lemony Yoghurt Sauce and/or Grilled Serrano Salsa Verde alongside.

Beef tenderloin can be grilled 1 day ahead. As soon as it is cool, wrap tightly in plastic (do not slice) and chill until ready to serve.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Om författarenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Om recensentenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
influensaberättigandekontroll

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptomkontroll

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.