git add

Hoppa till huvudinnehåll

Krabba och Fänkålssallad

This elegant crab and fennel salad is a sophisticated way to enjoy fresh seafood with a crisp, aromatic crunch. The delicate sweetness of jumbo lump crabmeat pairs beautifully with the subtle anise flavour of shaved fennel and a zesty lemon dressing. Using a hint of ground fennel seeds in the vinaigrette intensifies the botanical notes, while a mix of vibrant baby leaves adds a soft, peppery finish to every mouthful.

As a diabetes-friendly starter or light lunch, this refined dish is naturally low in carbohydrates and rich in high-quality protein and heart-healthy fats. The use of pastry rings creates a professional, stacked presentation that makes it perfect for dinner parties or a special weekend treat. Serve immediately to enjoy the contrast between the chilled crab and the bright, citrusy dressing.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Crab and Fennel Salad

  • 1/2 teaspoons fennel seeds

  • 1/2 teskedar salt

  • 1/4 teaspoons black pepper

  • 1 1/2 tablespoons fresh lemon juice

  • 2 tablespoons mild extra-virgin olive oil

  • 1 small fennel bulb (sometimes labeled "anise"

  • 6 to 230g ), stalks cut off and discarded

  • 110g jumbo lump crabmeat (about 1/2 cup), picked over

  • 2 teaspoons chopped fresh chives

  • 1 cup baby lettuces (preferably red, such as amaranth, lolla rossa, and red basil) or mâche (lamb's lettuce)

  • an electric coffee/spice grinder

  • an adjustable-blade slicer

  • 2 (3-inch) metal entremet (pastry) rings at least 2 inches high or 2 clean empty cans with top and bottom removed

Finely grind fennel seeds in grinder, then whisk together with salt, pepper, and lemon juice in a small bowl. Add 1 tablespoon oil in a slow stream, whisking until combined.

Shave fennel bulb with slicer crosswise into paper-thin slices until you have enough to measure 1 packed cup. (Halve bulb lengthwise if too large for slicer.) Toss with 2 teaspoons vinaigrette in another small bowl.

Toss crabmeat with chives and 1 tablespoon vinaigrette in a third small bowl.

Put each metal ring in centre of a salad plate. Divide crab mixture between them, pressing down on it lightly with your fingertips.

Toss lettuces with fennel mixture and divide between rings, pressing slightly without flattening tops.

Drizzle remaining vinaigrette and remaining tablespoon oil around plates. Remove rings before serving.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the author

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.