Hoppa till huvudinnehåll

Currygryta med nötkött

This aromatic curried beef stew is a vibrant, diabetes-friendly dish that brings together the deep, warming flavours of Southeast Asian cuisine. By pounding a bespoke curry paste from scratch with fresh turmeric, galangal, and lemongrass, you create a complex base that is far superior to shop-bought alternatives. The lean beef chuck is slow-cooked until meltingly tender, absorbing the fragrant notes of the kaffir lime and chillies without the need for added sugars or heavy thickeners.

Ideal for a comforting weekend dinner, this heart-healthy stew is packed with nutrient-dense carrots and shallots. Serving this savoury meal provides a satisfying, high-protein option that fits perfectly into a balanced diet. Pair it with a small portion of brown rice or plenty of steamed green vegetables for a complete, wholesome dinner that the whole family will enjoy.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Curried Beef Stew

  • 6 dried puya or 3 dried guajillo chillies, stemmed, seeded

  • 1/2 teskedar kosher salt

  • 1 lemongrass stalk, bottom 4" only, tough outer layer removed, cut into 1" pieces

  • 2 tablespoons sliced peeled fresh galangal

  • 2 tablespoons sliced peeled fresh turmeric

  • 60g chopped shallots

  • 30g halved garlic cloves

  • 1 tablespoon Thai prawns paste

  • 900g trimmed beef chuck, cut into 1 1/2"-2" cubes

  • 45ml soy sauce, preferably Thai thin soy sauce (such as Healthy Boy)

  • 2 tablespoons ground dried Thai chillies

  • 2150ml beef broth, preferably low-salt

  • 130g halved shallots

  • 3 medium carrots, peeled, halved lengthwise, cut crosswise into 1/4 inch thick half-moons (about 1 cup)

  • 6 fresh or frozen kaffir lime leaves

  • Chopped fresh coriander

  • Thinly sliced Thai basil

In a mortar, pound chillies and salt with a pestle until pulverized, about 5 minutes. Add ingredients one by one in order listed, fully pulverizing each before adding the next, about 15 minutes total. DO AHEAD: Can be made 1 week ahead; cover and chill.

Combine curry paste, beef, soy sauce, and ground dried chillies in a pot; stir to evenly coat beef. Cook, stirring occasionally, over medium heat for 5 minutes. Add broth and bring to a boil. Cover, reduce heat to medium-low, and simmer, stirring occasionally, until beef is tender but not falling apart, 2-2 1/2 hours.

Stir in shallots, carrots, and lime leaves. Simmer until vegetables are just tender, about 10 minutes. If broth is too salty, add water a few tablespoonfuls at a time.

Garnish with coriander and basil.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.