Gröna bönor med salvia och pancetta
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 29 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Add to preferred sources on Google
This elegant recipe for green beans with sage and pancetta offers a wonderful balance of textures and earthy flavours. The freshness of the blanched beans provides a vibrant base for the salty, crisp pancetta and the aromatic warmth of fresh sage. By quickly sautéing the ingredients in a small amount of heart-healthy olive oil, you create a sophisticated side dish that feels indulgent while remaining light and nutritional.
As a diabetes-friendly option, this vegetable-led dish is naturally low in carbohydrates and high in fibre. It makes an excellent accompaniment to roasted chicken or grilled fish for a nutritious midweek meal or a Sunday roast. If you are preparing for guests, the beans can be blanched up to two hours in advance, allowing you to finish the final sauté just before serving.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Green Beans with Sage and Pancetta
1.1kg green beans, trimmed
230g thinly sliced pancetta, coarsely chopped
2 tablespoons extra-virgin olive oil, divided
3 tablespoons coarsely chopped fresh sage
Fleur de sel* or other medium-grain sea salt for serving (optional)
How to make Green Beans with Sage and Pancetta
Tillbaka till innehållLine baking sheet with several layers of paper towels. Cook beans in large pot of boiling salted water until crisp-tender, 4 to 6 minutes depending on size of beans. Drain. Spread beans out on paper towels. DO AHEAD: Can be made 2 hours ahead. Let stand at room temperature.
Combine pancetta and 1 tablespoon oil in large nonstick skillet. Sauté over medium heat until pancetta is crisp, separating pieces with 2 forks, about 10 minutes. Add sage and stir until fragrant, about 1 minute. Transfer to plate.
Heat remaining 1 tablespoon oil in same skillet over medium-high heat. Add beans and sauté until heated through, about 5 minutes. Add pancetta mixture and toss to blend. Season to taste with freshly ground black pepper. Transfer to large bowl; sprinkle with fleur de sel, if desired, and serve.
*A sea salt with especially subtle, complex flavour; sold at specialty foods stores and online at chefshop.com.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
About the author

UK receptredaktörer
About the reviewerView full bio

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.