git add

Hoppa till huvudinnehåll

Grillad kyckling och ratatouille

This grilled chicken and ratatouille is a vibrant, Mediterranean-inspired dish that celebrates the natural flavours of sun-ripened vegetables. By charring the courgettes, aubergine and peppers on the grill, you achieve a wonderful smokiness that perfectly complements the succulent, herb-infused chicken. It is a light yet deeply satisfying meal that feels special enough for a weekend lunch but remains simple enough for a quick weeknight dinner.

As a diabetes-friendly option, this recipe focuses on lean protein and high-fibre vegetables, making it a nutritious choice for those monitoring their blood sugar levels. The combination of fresh basil and a touch of red wine vinegar provides a bright finish without the need for heavy sauces. Serve it exactly as it is for a low-carb feast, or with a small portion of quinoa or brown rice for a complete, wholesome dinner.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Grilled Chicken and Ratatouille

  • 2 medium courgette, halved lengthwise

  • 1 medium Japanese aubergine, halved lengthwise

  • 1 red pepper, cut into 1-inch-wide strips

  • 1 red onion, peeled, cut into 1/2-inch-wide wedges (leave root end intact)

  • 2 medium tomatoes, halved crosswise

  • 2 matskedar olivolja

  • 6 skinless boneless chicken breast halves (about 1.4kg )

  • 1/3 cup thinly sliced basil

  • 1 1/2 teaspoons red wine vinegar

Prepare barbecue (medium-high heat). Place first 5 ingredients in large bowl. Drizzle oil over and sprinkle generously with salt and pepper; toss to coat. Grill vegetables until tender and slightly charred, about 4 minutes for peppers and 7 minutes for remaining vegetables. Transfer to cutting board. Place chicken breasts in same large bowl. Turn to coat with any remaining oil in bowl. Sprinkle chicken with salt and pepper. Grill chicken, covered, until cooked through, about 6 minutes per side. Let stand 5 minutes.

Meanwhile, coarsely chop vegetables and transfer to another large bowl. Add basil and vinegar and toss to coat. Season with salt and pepper. Slice chicken crosswise into 1/2-inch-thick slices; serve with ratatouille.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.