Grillad kyckling med bräddressing
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Add to preferred sources on Google
This vibrant grilled chicken with board dressing is a fantastic choice for those seeking a diabetes-friendly meal that doesn't compromise on flavour. By using a 'board dressing' technique—where the resting meat sits directly in a pool of fresh herbs, lime zest, and heart-healthy olive oil—the chicken absorbs a wonderful depth of seasoning without the need for sugary marinades. The combination of earthy dried chillies and aromatic oregano creates a sophisticated profile that works beautifully with the smoky char from the grill.
As a lean protein dish, it fits perfectly into a balanced lifestyle, offering a satisfying and nutritious main course. Serving the chicken with plenty of lime wedges adds a final citrus lift that cuts through the richness of the olive oil. This simple yet impressive method is ideal for healthy weekend entertaining or a fresh mid-week supper, especially when paired with a crisp green salad or roasted Mediterranean vegetables.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Grilled Chicken with Board Dressing
1 dried guajillo or New Mexico chilli or
1/2 teaspoons crushed red pepper flakes
3/4 cup chopped fresh coriander
1/4 cup chopped fresh oregano
1 teaspoon finely grated lime zest
60ml olive oil plus more for grill
Koshersalt, nymalen peppar
nymalen svartpeppar
450g chicken, halved, backbone removed
Limeklyftor (för servering)
How to make Grilled Chicken with Board Dressing
Tillbaka till innehållIf using whole chilli, toast in a dry skillet, turning often, until slightly puffed and darkened, about 4 minutes. (Do not toast red pepper flakes.) Discard stem and seeds. Finely chop chilli and transfer to a small bowl. Stir in coriander, oregano, lime zest, and 60ml oil; season dressing with salt and pepper.
Prepare grill for medium indirect heat (for a charcoal grill, bank coals on 1 side of grill; for a gas grill, leave 1 burner turned off). Brush grill rack with oil. Season chicken with salt and pepper and place, skin side down, on grill. Grill chicken, turning occasionally, until skin is crisp and browned and an instant-read thermometer inserted into the thickest part of a thigh registers 165°, 10-15 minutes per side (move chicken to cooler part of grill if it's cooking too quickly). About 5 minutes before chicken is done, baste with some of dressing.
Pour remaining dressing onto a carving board (or platter, if you don't have a large board) and place chicken, skin side up, on top. Let sit at least 10 minutes to rest and absorb flavour from dressing before carving. Drizzle chicken with some dressing from board and serve with limes.
DO AHEAD: Dressing can be made 2 days ahead. Cover and chill.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
About the authorView full bio

UK receptredaktörer
About the reviewerView full bio

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.