Hoppa till huvudinnehåll

Grillade fläskkotletter med vitlök- och limesås

These grilled pork chops with garlic lime sauce offer a vibrant twist on a midweek favourite. The zesty dressing, infused with fresh coriander and a hint of chilli warmth, provides a bright contrast to the succulent, seared meat. By using lean boneless chops and heart-healthy olive oil, this dish delivers maximum satisfaction with a clean, sophisticated flavour profile that feels remarkably light and refreshing.

As a diabetes-friendly recipe, this meal is naturally low in carbohydrates and rich in high-quality protein, making it an excellent choice for a balanced evening meal. Serve these chops alongside a crisp green salad or some steamed seasonal vegetables for a nutritious dinner. The versatile lime vinaigrette also works beautifully as a marinade if you have a little extra time to prepare in advance.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Grilled Pork Chops with Garlic Lime Sauce

  • 60ml fresh lime juice

  • 1 garlic clove, minced

  • 1/4 teaspoons dried hot red-pepper flakes

  • 1/3 cup olive oil

  • 2 tablespoons chopped fresh coriander

  • 6 (1/2-inch-thick) boneless pork chops

Whisk together lime juice, garlic, red-pepper flakes, and 1/4 teaspoons salt, then add oil in a slow stream, whisking well. Whisk in coriander.

Prepare a gas grill for direct-heat cooking over medium-high heat. Pat pork dry and season with salt and pepper. Oil grill rack, then grill pork chops, covered, turning over once, until just cooked through, 5 to 6 minutes total. Serve drizzled with some vinaigrette, and with remainder on the side.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.