Hälleflundra med Vårlök och Sommarkvass Saute

Ingredients for Halibut with Spring Onion and Summer Squash Saute

• 8 spring onions or large spring onions, bulbs separated from tops

• 60ml (or more) olive oil, divided

• 675g assorted summer squash, cut into 1" pieces

• 1 tablespoon thyme leaves plus 4 sprigs

• Kosher salt och nymalen svartpeppar

• 110g skinless halibut fillets

Cut onion bulbs in half lengthwise (quarter if large). Cut enough onion tops into 2" lengths to measure 240ml . Heat 1 tablespoon oil in a large skillet over medium-high heat until almost smoking. Add onion bulbs, cut side down; cook until golden, about 3 minutes. Transfer to a plate.

Heat 1 tablespoon oil in same skillet. Add squash; cook, stirring occasionally, until golden brown and just tender, about 5 minutes. Stir in onion bulbs, 1 cup onion tops, and 1 tablespoon thyme leaves; season with salt and pepper and cook until onion tops wilt, about 1 minute longer. Remove from heat; set squash mixture aside.

Heat remaining 2 tablespoons oil in a large nonstick or cast-iron skillet over medium-high heat. Season halibut with salt. Add fish and thyme sprigs to skillet and cook until fish is golden brown, about 5 minutes. Turn fish and cook until just cooked through and opaque in the centre, about 2 minutes longer. Divide onion-squash sauté among plates; top with halibut.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.