Marinerad flankstek
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Add to preferred sources on Google
This marinated skirt steak recipe is a standout choice for those seeking a high-protein, diabetes-friendly main course that doesn't compromise on depth of flavour. The marinade uses a balanced blend of balsamic vinegar, shallots, and warm cayenne pepper to tenderise the beef, resulting in a succulent finish that pairs beautifully with fresh salads or roasted Mediterranean vegetables. By using lean skirt steak, you create a satisfying meal that is both heart-healthy and naturally low in carbohydrates.
Preparing this dish is incredibly simple, making it ideal for a weekday dinner or a weekend barbecue with friends. The secret lies in the resting and slicing technique; cutting across the grain ensures every thin slice is tender and easy to eat. Whether served hot from the grill or at room temperature, this versatile steak provides a nutritious and sophisticated option for any healthy eating plan.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Marinated Skirt Steak
180ml balsamic vinegar
120ml corn oil or other neutral oil such as grapeseed or canola
60ml Worcestershire sauce
2 shallots, roughly chopped
2 garlic cloves
1 tablespoon cayenne pepper
1 tablespoon chopped fresh coriander leaves
1 teaspoon freshly ground black pepper
1 matsked kosher salt
1.8kg skirt steak, cleaned of all exterior fat and connective tissue
How to make Marinated Skirt Steak
Tillbaka till innehållPut all ingredients except the steak in a blender and blend until smooth.
Pour the marinade over the skirt steak in a nonreactive pan.
Marinate, refrigerated, for 3 to 4 hours before grilling, but no more than 10 hours.
When ready to cook the steaks, prepare your grill for grilling.
Remove the skirt steak from the marinade and clean away any excess marinade with the back of a knife.
Grill the steak over medium-high heat for 4 to 5 minutes per side to serve it rare to medium-rare.
When cooked, slice the steak thinly against the grain, starting at one corner and cutting on the bias. Serve either hot or at room temperature.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
About the authorView full bio

UK receptredaktörer
About the reviewerView full bio

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.