Marockansk-Kryddad Kyckling Paillards
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
These Moroccan-spiced chicken paillards offer a sophisticated balance of warm spices and zesty citrus, making them a standout choice for a healthy midweek meal. This diabetes-friendly dish uses thinly sliced chicken breasts to ensure the meat stays tender and cooks in minutes, while the aromatic rub of cumin and paprika provides a deep savoury profile without the need for heavy sauces. The addition of a light orange and honey glaze adds a delicate sweetness that perfectly complements the mild heat of the red pepper flakes.
Great for those seeking a protein-rich, low-carbohydrate dinner, this recipe is as practical as it is delicious. By using a ridged grill pan, you achieve attractive char marks and a smoky depth of flavour that mimics an outdoor barbecue. Serve these succulent chicken slices alongside a fresh seasonal salad or a portion of light herbed quinoa for a balanced, heart-healthy plate that the whole family will enjoy.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Moroccan-Spiced Chicken Paillards
60ml orange juice
1 tablespoon mild honey
1 teaspoon fresh lemon juice
1 (3-inch) cinnamon stick
1/4 teaspoons dried hot red pepper flakes
2 matskedar osaltat smör
1/2 teaspoons ground cumin
1/2 teaspoons paprika (not hot)
1/4 teaspoons black pepper
2 matskedar olivolja
800g boneless chicken breast slices (1/4 inch thick
)
1 1/4 teaspoons salt
a well-seasoned large (2-burner) ridged grill pan
How to make Moroccan-Spiced Chicken Paillards
Tillbaka till innehållHeat grill pan over moderate heat until hot.
Meanwhile, simmer all sauce ingredients except butter in a 1-quart saucepan, uncovered, stirring occasionally, 2 minutes. Set aside while cooking chicken.
Cook cumin, paprika, and pepper in oil in a small skillet over moderately low heat, stirring, until fragrant, about 2 minutes. Transfer to a small bowl, reserving skillet for sauce (do not clean). Brush some spiced oil on 1 side of each paillard, then sprinkle with some salt. Arrange 2 paillards in grill pan, oiled sides down, and brush tops with some of spiced oil, then sprinkle with some salt. Grill 2 minutes, then turn over and grill until just cooked through, about 3 minutes more. Transfer to a platter and cover with foil. Grill remaining paillards in same manner, transferring to platter.
Pour sauce through a medium-mesh sieve into reserved small skillet, discarding solids. Add any juices from chicken accumulated on platter to sauce and bring to a boil. Remove from heat, then add butter and swirl skillet until butter is just incorporated. Season sauce with salt and spoon over chicken.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.