Hoppa till huvudinnehåll

Ny kyckling parmesan

This modern take on a classic Italian-American favourite offers all the comforting flavours of a traditional bake with a lighter, diabetes-friendly profile. By roasting the chicken with a savoury Parmesan crust alongside juicy grape tomatoes, you create a vibrant meal that packs a punch of Mediterranean flavour without the need for heavy breading or sugary shop-bought sauces.

Ideal for a quick mid-week dinner, this high-protein dish uses fresh mozzarella and extra-virgin olive oil for a satisfying, heart-healthy fats profile. The roasted tomatoes burst in the oven to create a natural, aromatic sauce that complements the garlic-infused chicken perfectly. Serve it with a crisp green salad or steamed seasonal greens for a complete and nutritious evening meal.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for New Chicken Parmesan

  • 80ml extra jungfruolivolja

  • 2 large garlic cloves, pressed

  • 1/2 teskedar salt

  • 1 350g container grape tomatoes

  • 1 1/2 teaspoons dried oregano

  • Large pinch of dried crushed red pepper

  • 4 skinless boneless chicken breast halves (about 170g each)

  • 140g finely grated Parmesan cheese, divided

  • 170g fresh mozzarella cheese in water, drained, thinly sliced

Preheat oven to 260°C. Whisk first 3 ingredients in large bowl. Place tomatoes in medium bowl; mix in 2 tablespoons garlic oil, then oregano and crushed red pepper. Add chicken to large bowl with remaining garlic oil and turn to coat.

Place 150g Parmesan in pie dish. Dip 1 side of each chicken piece into cheese to coat; arrange chicken, cheese side up, on 1 half of large rimmed baking sheet. Scatter tomatoes on other half of sheet.

Roast chicken until just cooked through and firm to touch, about 10 minutes. Arrange mozzarella slices atop chicken. Return to oven; roast until cheese melts, 1 to 2 minutes. Transfer chicken and tomatoes to 4 plates. Sprinkle with remaining 30g Parmesan cheese.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.