Inkokt röding med basilika-dragonmajonnäs
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
This poached arctic char with basil-tarragon mayonnaise is a sophisticated yet simple dish that celebrates delicate flavours and fresh ingredients. Arctic char is a wonderful alternative to salmon, offering a milder taste that pairs beautifully with the aromatic notes of fresh tarragon and basil. By poaching the fish gently off the heat, you ensure a soft, buttery texture that remains perfectly moist, making it a reliable technique for any home cook looking to master seafood.
As a diabetes-friendly main course, this recipe focuses on high-quality proteins and heart-healthy fats from the extra-virgin olive oil. The vibrant green herb mayonnaise can be prepared up to two days in advance, allowing you to assemble this nutritious meal in mere minutes. Serve alongside tender steamed asparagus for a light, low-carbohydrate dinner that feels truly indulgent without compromising on health.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Poached Arctic Char with Basil-Tarragon Mayonnaise
2 large egg yolks*
2 matskedar färsk citronsaft
1 tablespoon mustard powder
1/4 cup fresh basil leaves
1/4 cup fresh tarragon leaves plus 2 sprigs
180ml extra-virgin olive oil plus more for serving
1 garlic clove, smashed
2 tablespoons kosher salt plus more
170g arctic char steaks, each about 1 1/4" thick
2 bunches asparagus (about 675g), trimmed
Flaky sea salt (such as Maldon)
How to make Poached Arctic Char with Basil-Tarragon Mayonnaise
Tillbaka till innehållBlend egg yolks, lemon juice, and mustard powder in a blender. Add basil and 1/4 cup tarragon. With machine running, drizzle in 180ml oil; blend until smooth. Transfer mayonnaise to a small bowl, cover, and chill.
Combine tarragon sprigs, garlic, 2 tablespoons kosher salt, and 1450ml water in a large deep, lidded skillet and bring to a boil. Add fish, cover, and remove skillet from heat. Let stand until fish is just opaque in the centre, 6-8 minutes.
Meanwhile, cook asparagus in a large pot of boiling salted water until crisp-tender, about 3 minutes; drain
Serve fish with asparagus; top with mayonnaise, drizzle with some oil, and sprinkle with sea salt.
DO AHEAD: Mayonnaise can be made 2 days ahead. Keep chilled.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.