git add

Hoppa till huvudinnehåll

Pollo al Mattone: Kyckling under en tegelsten

Pollo al mattone, or chicken under a brick, is a rustic Italian method that produces incredibly succulent meat with exceptionally crisp skin. This diabetes-friendly main course relies on the heavy weight of foil-wrapped bricks to press the chicken against the hot surface of a frying pan, ensuring every inch of the skin is perfectly golden. Infused with a fragrant marinade of fresh parsley, citrus zest, and garlic, the dish offers a sophisticated profile without the need for heavy sauces or added sugars.

This high-protein, low-carbohydrate recipe is an excellent choice for those managing blood sugar levels or looking for a heart-healthy meal. The combination of extra-virgin olive oil and white wine creates a light, savoury base that keeps the chicken moist throughout the roasting process. Serve it alongside steamed seasonal greens or a crisp side salad for a nutritious and satisfying dinner that brings a taste of the Mediterranean to your kitchen.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Pollo al Mattone: Chicken Under a Brick

  • 2 garlic cloves

  • 1 handful of parsley

  • Zest from 1 orange

  • 4 tablespoons extra-virgin olive oil

  • 1/2 teskedar salt

  • 1/2 teskedar peppar

  • 1 chicken, 3 to 1.8kg 2 tablespoons red wine vinegar

  • 120ml extra-virgin olive oil

  • 120ml white wine

Preheat oven to 204°C.

Mince the garlic and parsley and combine with the zest, 2 tablespoons of olive oil, and salt and pepper. Set aside.

Wash the chicken under cold running water and dry. With poultry shears, remove the wing tips, any excess fat, and cut out the backbone. Put them aside for stock. You may want to remove the ribs and breastbone, too. Mix together the marinade ingredients. Lay the chicken flat, skin side up. Stuff the garlic mixture under the skin, place in the marinade, then cover and marinate for a few hours or, even better, overnight. Turn two or three times.

Heat 2 tablespoons olive oil in a cast-iron pan large enough to hold the chicken (I use a 12-inch cast-iron skillet). Place the chicken skin side down and weigh it down with the two clean bricks wrapped in foil. Cook over medium heat for 5 minutes, then place the skillet and bricks in the oven for 15 to 20 minutes, after which you'll remove the weights and turn the chicken over, cooking another 10 minutes or so, until done. Cut into serving- sized pieces.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the author

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.