git add

Hoppa till huvudinnehåll

Pork Cutlets with Cantaloupe Salad

This vibrant pork cutlets with cantaloupe salad recipe offers a refreshing twist on a classic grilled main. The sweetness of the melon provides a beautiful contrast to the savoury pork, while the zingy lime and fresh coriander bring a touch of brightness to the plate. Using the cantaloupe in two ways—both as a tenderising marinade and a crisp salad topper—creates a sophisticated depth of flavour that is perfect for light summer dining.

As a diabetes-friendly dish, this meal focuses on lean protein and fresh, whole ingredients to keep things balanced and nutritious. The addition of crushed roasted peanuts adds a satisfying crunch, making it an excellent choice for a quick midweek dinner or a healthy weekend lunch. Serve it on its own or with a side of steamed greens for a complete, heart-healthy meal.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Pork Cutlets with Cantaloupe Salad

  • 4 (1/2-inch–thick) pork cutlets

  • Koshersalt

  • 150g coarsely grated cantaloupe, plus 300g thinly sliced (divided)

  • 60ml fresh lime juice, divided

  • 2 matskedar olivolja

  • 4 spring onions, thinly sliced

  • 1 red chilli, thinly sliced

  • 1/4 cup chopped coriander

  • 2 tablespoons fish sauce

  • Crushed salted, roasted peanuts (for serving)

Prick pork cutlets all over with a fork; season with salt. Transfer to a large resealable plastic bag; add coarsely grated cantaloupe, 2 tablespoons lime juice, and oil. Seal bag and toss to coat; chill 1 hour.

Prepare a grill for medium-high heat. Remove pork from marinade and grill, turning, until browned and cooked through, about 4 minutes; transfer to a platter.

Toss together spring onions, chilli, thinly sliced cantaloupe, coriander, fish sauce, and remaining 2 tablespoons lime juice. Arrange salad over pork; top with peanuts.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the author

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.