Fläskfilé med Cidersås och Kålrotspuré
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
This elegant pork tenderloin with cider jus and swede purée is a sophisticated choice for anyone seeking a diabetes-friendly main course that doesn't compromise on depth of flavour. The lean pork is grilled until perfectly succulent, then paired with a rich reduction of apple cider, star anise, and cinnamon. Replacing traditional mashed potatoes with a velvety swede purée keeps the carbohydrate content lower while adding a lovely earthy sweetness that complements the spiced jus.
Ideal for a weekend dinner party or a nutritious family meal, this dish focuses on high-quality proteins and seasonal root vegetables. The aromatic spices provide a festive, warming quality, making it a wonderful option for autumn and winter dining. By using low-salt stock and heart-healthy olive oil, this recipe remains a balanced, wholesome choice for those managing their blood sugar levels.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Pork Tenderloin with Cider Jus and Rutabaga Purée
475ml apple cider
240ml low-salt chicken broth
180ml chopped onion
6 whole allspice
3 whole star anise*
3 large fresh thyme sprigs
2 cinnamon sticks
2 teaspoons apple cider vinegar
1 Turkish bay leaf
5 tablespoons unsalted butter, cut into 1/2-inch cubes
60g pork tenderloins, well trimmed
Olive oil
Rutabaga Puree
How to make Pork Tenderloin with Cider Jus and Rutabaga Purée
Tillbaka till innehållMix first 9 ingredients in heavy medium saucepan. Boil until mixture is reduced to 350ml , about 20 minutes. Strain, pressing on solids to extract liquid. Discard solids. Return liquid to saucepan and boil until reduced to 110g , about 3 minutes. Whisk in butter a few pieces at a time. Season with salt and pepper.
Meanwhile, prepare barbecue (medium-high heat). Brush pork with olive oil. Sprinkle generously with salt and pepper. Grill until instant-read thermometer inserted into centre of pork registers 63°C, turning frequently, about 20 minutes. Let pork rest 5 minutes (temperature will increase to 66°C). Thinly slice pork crosswise.
Divide pork slices among 6 plates. Spoon RutabagaPuree alongside. Drizzle sauce over pork and serve.
*Brown star-shaped seedpods available at Asian markets and specialty foods stores and in the spice section of some supermarkets.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.