Hoppa till huvudinnehåll

Rostad kyckling med vitlökskonfit

This roasted chicken with garlic confit is a masterclass in extracting deep, mellow flavour from simple ingredients. By gently poaching whole garlic cloves in olive oil, the harshness of the raw bulb transforms into a buttery, sweet paste that seasons the poultry beautifully. The high-heat roasting method ensures the skin becomes wonderfully crisp while the meat remains succulent and tender underneath.

As a diabetes-friendly main course, this dish focuses on high-quality fats and lean protein without the need for sugary glazes or heavy starches. It is a sophisticated yet easy-to-prepare meal that fits perfectly into a low-carb lifestyle. Serve it alongside a crisp green salad or some steamed seasonal greens to keep the meal light, healthy, and thoroughly satisfying for a midweek dinner or a relaxed Sunday lunch.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Roasted Chicken with Garlic Confit

  • 12 garlic cloves (about 1 head), lightly smashed and peeled

  • 3 fresh thyme sprigs

  • 180ml plus 1 tablespoon olive oil

  • 1 (3-lb) chicken, quartered

  • 1 tablespoon unsalted butter, softened

  • 2 teaspoons salt

  • 1/2 teaspoons black pepper

Put oven rack in upper third of oven and preheat oven to 260°C.

Cook garlic, thyme, and 180ml oil in a 1- to 1 1/2-quart heavy saucepan over low heat, uncovered, until garlic is very tender but not golden, about 25 minutes.

While garlic is cooking, pat chicken pieces dry and rub all over with butter and remaining tablespoon oil. Sprinkle all over with salt and pepper. Arrange chicken, skin sides up, in a shallow baking pan and roast 20 minutes.

Transfer garlic to a small bowl along with 1 tablespoon garlic oil and mash with a fork. Spread mashed garlic over skin of roasted chicken, then return chicken to oven and roast until just cooked through and skin is crisp, about 5 minutes.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.