Hoppa till huvudinnehåll

Rostade paprikor med boquerones

This vibrant dish of roasted peppers with boquerones is a classic example of Spanish tapas, celebrating the natural sweetness of charred peppers against the sharp, vinegary tang of white anchovies. By grilling the peppers until the skins are blackened and then steaming them, the flesh becomes incredibly tender and infused with a deep, smoky aroma. This simple preparation creates a sophisticated starter or side dish that is naturally low in fat and packed with Mediterranean flair.

As a diabetes-friendly option, this recipe relies on high-quality ingredients and fresh produce rather than heavy sauces. The combination of colourful red peppers and savoury boquerones provides a light yet satisfying dish that fits perfectly into a heart-healthy diet. Serve these marinated peppers at room temperature alongside some crusty wholegrain bread to soak up the delicious sherry vinegar dressing.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Roasted Peppers with Boquerones

  • 6 large red peppers (1.4kg total)

  • 1 tablespoon Sherry vinegar

  • 1 teaspoon sugar

  • 12 boquerones (white anchovy fillets in vinegar), drained, patted dry, and halved lengthwise

Förvärm grillen.

Grill peppers on a grill pan about 5 inches from heat, turning occasionally with tongs, until skins are blackened, 15 to 20 minutes. Transfer to a large bowl and cover bowl tightly with plastic wrap, then let steam 20 minutes.

When peppers are cool enough to handle, peel them, reserving all juices in bowl, and discard stems and seeds. Cut peppers lengthwise into 1/4-inch-wide strips. Pour pepper juices through a sieve into another bowl, then add vinegar and sugar to juices, stirring until sugar is dissolved, then stir in peppers. Marinate peppers at room temperature, stirring occasionally, at least 2 hours.

Spoon peppers and juices into a shallow bowl and arrange anchovy strips decoratively on top.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the authorView full bio

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.