Sallad med kanadensisk bacon och pocherade ägg
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This elegant bistro-style salad with poached eggs and bacon is a wonderful choice for a light lunch or a sophisticated starter. Inspired by the classic Lyonnaise style, this version uses lean back bacon and a sharp shallot vinaigrette to create a balanced, diabetes-friendly dish. The bitter notes of the frisée leaves provide a crisp foundation that pairs beautifully with the rich, runny yolk and the savoury heat of the freshly cracked black pepper.
Packed with high-quality protein and heart-healthy fats, this nutritious salad is as functional as it is flavourful. The combination of warm proteins and cold, dressed greens makes it a satisfying meal that fits perfectly into a balanced diet. Serve it immediately while the eggs are warm to enjoy the simple contrast of textures that makes this homemade salad feel like a genuine restaurant treat.
Ingredients for Salad with Canadian Bacon and Poached Eggs
1 tesked dijonsenap
1/4 teskedar salt
2 tablespoons minced shallots
1 matsked finhackad färsk bladpersilja
30ml red-wine vinegar
4 tablespoons extra-virgin olive oil
170g sliced Canadian bacon, cut into 1- by 1/4-inch pieces
1/2 teskedar svartpeppar
4 stora ägg
900g torn frisée
How to make Salad with Canadian Bacon and Poached Eggs
Whisk together mustard, salt, shallots, parsley, and 25ml vinegar in a large bowl. Add 45ml oil in a slow stream, whisking until emulsified.
Heat remaining tablespoon oil in a 12-inch skillet over high heat and brown bacon with pepper, stirring, 1 to 2 minutes.
Fill a deep 10-inch skillet with 1 1/2 inches of water and 1 teaspoon vinegar and bring to a simmer. Break 1 egg into a cup, then slide into water. Repeat with remaining 3 eggs, spacing them evenly. Poach at a bare simmer until whites are firm but yolks are still runny, 2 to 3 minutes. Transfer eggs to paper towels and season with salt and pepper.
Toss frisée with dressing. Serve topped with bacon and eggs.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
Artikeln finns också på Engelska, Tyska, Spanska, Franska, Italienska, Portugisiska, Hindi, Hebreiska, Arabiska, och Svenska.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.