git add

Hoppa till huvudinnehåll

Korv- och Broccolirabe Frittata

This savoury sausage and broccoli rabe frittata is a nutritious, one-pan meal that balances the spicy heat of high-quality sausages with the slightly bitter, earthy notes of Mediterranean greens. By using fresh broccoli rabe and sharp cheddar cheese, this dish delivers a deep, satisfying flavour profile without the need for heavy carbohydrates. It is an excellent choice for those seeking a protein-rich breakfast or a light evening meal that feels indulgent yet remains wholesome.

As a diabetes-friendly option, this recipe focuses on low-glycemic ingredients to help maintain steady energy levels throughout the day. The frittata is remarkably versatile and can be prepared up to two hours in advance, making it an ideal candidate for a weekend brunch or a prepared midweek lunch. Serve it simply on its own or with a crisp green salad for a perfectly balanced plate.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Sausage and Broccoli Rabe Frittata

  • 12 large eggs

  • 120ml whole milk

  • 180ml grated cheddar, divided

  • Kosher salt, coarsely ground pepper

  • 2 matskedar vegetabilisk olja

  • 1/2 medium onion, chopped

  • 230g fresh Spanish chorizo or hot Italian sausage links, casings removed

  • 1 bunch broccoli rabe, coarsely chopped

Preheat grill. Whisk eggs and milk in a medium bowl. Mix in 80g cheddar; season with salt and pepper and set aside.

Heat oil in a large skillet, preferably castiron, over medium heat. Add onion and chorizo and cook, stirring occasionally, until onion is softened and chorizo is brown, 6–8 minutes. Add broccoli rabe; season with salt and pepper and cook, stirring occasionally, until tender, 8–10 minutes longer.

Reduce heat to low and pour reserved egg mixture over vegetables. Cook, shaking pan occasionally, until edges are just set, 10–12 minutes. Top frittata with remaining 60ml cheddar; grill until top is golden brown and centre is set, about 4 minutes longer.

Cut frittata into wedges and serve warm or room temperature.

DO AHEAD: Frittata can be made 2 hours ahead. Let cool, then cover.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the author

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.