Hoppa till huvudinnehåll

Räkor i Escabèche

This elegant dish of prawns in escabèche offers a sophisticated way to enjoy seafood, relying on the traditional Mediterranean technique of marinating cooked fish in a bright, acidic dressing. The combination of distilled vinegar, aromatic bay leaves and pungent garlic creates a light yet punchy flavour profile that beautifully complements the natural sweetness of the large prawns. By gently poaching the shellfish then allowing them to infuse in the seasoned oil, you achieve a succulent texture and a depth of savoury flavour that develops over time.

As a diabetes-friendly option, this recipe is naturally low in carbohydrates and rich in heart-healthy fats from the extra-virgin olive oil. It is an excellent choice for a healthy lunch or an impressive dinner party starter that can be prepared well in advance. Serve these chilled prawns alongside a crisp green salad or some steamed seasonal vegetables for a refreshing, nutritious meal that doesn't compromise on taste.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Prawns in Escabèche

  • 1 small red onion, halved lengthwise and thinly sliced crosswise

  • 120ml distilled white vinegar

  • 1/4 teaspoons dried oregano

  • 2/3 cup extra-virgin olive oil

  • 2 Turkish bay leaves or 1 California

  • 2 garlic cloves, smashed

  • 1 tesked svartpepparkorn

  • 900g large prawns in shell (21 to 25 per pound), peeled, leaving tail intact, and deveined

Toss together onion, vinegar, oregano, and 1 teaspoon salt in a shallow glass or ceramic dish.

Simmer oil, bay leaves, garlic, and peppercorns in a small saucepan 10 minutes, then let stand until ready to use.

Add prawns to a medium pot of boiling salted water (2 tablespoons salt for 3.8L water), then remove from heat and let stand, uncovered, until just cooked through, about 5 minutes. Drain well, then stir into onion mixture along with oil mixture.

Chill prawns in escabeche, covered when cool, stirring occasionally, at least 12 hours. Discard bay leaves and serve prawns cold or at room temperature.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.