Räkor Tikka med Färsk Mangochutney
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 29 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Add to preferred sources on Google
This vibrant prawn tikka with fresh mango chutney is a celebration of zingy, aromatic flavours and succulent seafood. The prawns are marinated in a warming blend of garam masala, turmeric, and ginger before being grilled to perfection, creating a beautiful charred finish. Served alongside a crisp, refreshing chutney made from unripe mango and cucumber, it offers a sophisticated balance of heat and acidity that feels truly indulgent while remaining light.
As a diabetes-friendly option, this recipe focuses on fresh, whole ingredients and natural aromatics rather than added sugars. It makes for a wonderful light lunch or an impressive starter for a dinner party. High in protein and packed with fresh herbs like mint and coriander, it is a nutritious choice for anyone looking for a healthy, homemade alternative to a takeaway.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Prawns Tikka with Fresh Mango Chutney
60 ml vegetabilisk olja
2 matskedar färsk limejuice
1 (1-inch) piece fresh jalapeño, chopped (about 2 teaspoons )
1 (1-inch) piece peeled ginger, chopped
1 large garlic clove, smashed
2 teaspoons ground garam masala
3/4 teaspoons turmeric
1/8 teaspoons grated nutmeg
900g large prawns in shell, peeled, leaving tail fan attached
1 tesked malen kummin
1 (3/4-pound) unripe mango, chopped
1/3 seedless cucumber, peeled and chopped (120g )
80g chopped red onion
1 to 2 teaspoons minced fresh jalapeño with seeds
3 tablespoons fresh lime juice
3 tablespoons thinly sliced mint
3 tablespoons chopped coriander
Equipment: 10 (12-inch) wooden skewers, soaked in water 30 minutes
Accompaniment: lime wedges
How to make Prawns Tikka with Fresh Mango Chutney
Tillbaka till innehållPurée all ingredients for marinating prawns, except prawns, with 1/2 teaspoons salt in a blender until smooth. Pour into a sealable bag, then add prawns and marinate at cool room temperature, turning bag occasionally, 30 minutes. Make chutney while prawns marinate: Toast cumin in a dry small skillet over medium heat, stirring occasionally, until fragrant, about 1 minute.
Stir together remaining chutney ingredients with 1/4 teaspoons salt, then sprinkle with toasted cumin.
Prepare grill for direct-heat cooking over hot charcoal (medium-high heat for gas);
Thread 4 prawns onto each skewer, leaving small spaces between them. Put on a tray.
Oil grill rack, then grill skewers, covered only if using a gas grill, turning once, until just cooked through, 4 to 6 minutes total. Serve with chutney.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
About the author

UK receptredaktörer
About the reviewerView full bio

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.