Hoppa till huvudinnehåll

Tri-Tip med Chipotle Rub

This succulent chipotle-rubbed tri-tip is a fantastic choice for those seeking a punchy, savoury main that fits into a balanced lifestyle. Usually a prized cut for its rich marbling and tender texture, the tri-tip takes beautifully to the smoky heat of chipotle chillies. By using a dry rub rather than a sugary glaze, you achieve a deep, charred crust that enhances the beef’s natural flavours without the need for unnecessary additives.

As a diabetes-friendly option, this high-protein dish is both satisfying and nutritious when paired with charred Mediterranean vegetables or a crisp green salad. The two-zone grilling method ensures the steak remains juicy in the centre while developing a bold, spicy exterior. It is an ideal centrepiece for a weekend barbecue or a healthy mid-week dinner that the whole family will enjoy.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Tri-Tip with Chipotle Rub

  • 2 - 1.1kg tri-tip steak (about 2" thick)

  • Koshersalt

  • Chipotle Rub

Sprinkle tri-tip with kosher salt. Massage Chipotle Rub into meat. Let steak sit at room temperature for 1 hour or refrigerate uncovered overnight. Bring to room temperature before grilling.

Build a two-zone fire in a charcoal grill, or preheat a gas grill to medium-high. Cook 3-4 minutes per side over direct heat until nicely charred. Transfer to low-heat side (or lower gas grill heat to medium) and cook an additional 6-8 minutes per side or until an instant-read thermometer registers 49°C for rare (steak will carry over to 52°C, or medium-rare, as it rests).

Transfer meat to a carving board; let rest for 10 minutes. Thinly slice against the grain.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the authorView full bio

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.