Hoppa till huvudinnehåll

Tonfiskburgare

These vibrant tuna burgers offer a sophisticated alternative to traditional beef patties, packing a punch with fresh ginger, garlic and spring onions. By mincing fresh bigeye or albacore tuna at home, you achieve a superior texture that remains moist and tender when seared. The addition of toasted sesame oil provides a subtle nutty depth, while the ginger adds a bright, slightly spicy lift to the rich fish.

As a diabetes-friendly main course, these burgers are naturally high in lean protein and heart-healthy omega-3 fatty acids. They are wonderfully versatile and can be served in a wholemeal bun with crunchy slaw or alongside a crisp green salad for a lighter, low-carb lunch. Simple to prepare and quick to cook, they are perfect for a nutritious midweek dinner.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Tuna Burgers

  • 575g bigeye or albacore tuna

  • 40g minced spring onions

  • 1 heaping tablespoon finely grated peeled ginger

  • 2 teaspoons finely grated garlic

  • 2 tablespoons mayonnaise

  • 20ml grapeseed or canola oil

  • 1 teaspoon toasted sesame oil

  • Koshersalt, nymalen peppar

Cut fish into 1" cubes. Place in a single layer on a rimmed baking sheet, cover with plastic wrap, and transfer to freezer. Chill protein until very cold (it should feel firm but still give when pressed with your finger), about 15 minutes. Meanwhile, place all grinding parts (the stand mixer's grinding attachment, including the dies, or the bowl and blade of the food processor) in the freezer until very cold, at least 15 minutes. Assemble grinder attachment with chilled coarse die. Set a bowl in a large bowl of ice; arrange beneath the attachment to catch ground tuna and keep it cold.

Combine tuna, spring onions, ginger, and garlic in a large bowl. Grind mixture in batches, with mixer on medium speed, and plunge gently to press through grinder. Add mayonnaise, grapeseed or canola oil, and toasted sesame oil to ground tuna mixture. Mix gently just to combine.

Form into four 1/2"-thick patties. Season with kosher salt and freshly ground black pepper. Grill or pan-fry burgers over medium heat until just cooked through, 3-4 minutes per side.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the authorView full bio

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.