Hoppa till huvudinnehåll

Bouillabaisse, Simplified

This simplified bouillabaisse is a fragrant, dairy-free celebration of the sea, inspired by the classic Provençal fisherman’s stew. By simmering a base of fennel, onion and aromatic saffron with a rich seafood stock, you create a complex depth of flavour that perfectly complements various cuts of fresh fish. The addition of orange zest provides a delicate citrus note that cuts through the savoury tomatoes, making every spoonful feel bright and sophisticated.

Perfect for a weekend dinner party or a restorative family supper, this healthy seafood dish is versatile enough to accommodate whatever your local fishmonger has fresh on the counter. Serve it in large bowls with plenty of crusty bread to soak up the golden broth. It is an impressive yet manageable recipe that brings a taste of the Mediterranean coast to your home kitchen.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Bouillabaisse, Simplified

  • 2 matskedar olivolja

  • 2 cloves garlic, peeled and smashed

  • 1 large onion, peeled and sliced

  • 1 small fennel bulb, thinly sliced

  • 1 large pinch saffron, soaked in 2 tablespoons orange juice for 10 minutes (optional)

  • 1 strip orange zest

  • 1 (400g) can whole peeled tomatoes, in juice

  • 1450ml seafood stock (sold at most fish markets) or clam juice

  • Some or all of the following seafood (ask your fish seller for enough to serve 4 to 6 people): halibut, cod, tilapia, or snapper (in large chunks)

  • shell-on large prawns or lump crabmeat

  • clams or mussels

  • 1 bunch Italian parsley, chopped

  1. Heat the olive oil in a large, heavy pot over medium-high heat. Add the garlic, onion, and fennel and saut until just brown, 5 to 10 minutes.

  2. Add the saffron (if using), orange zest, tomatoes, and stock or clam juice.

  3. Bring to a boil and cook until the vegetables are tender and the liquid is reduced by half, about 20 minutes.

  4. Reduce heat to medium and add the fish (but not shellfish). Cook for about 2 minutes.

  5. Add any clams, mussels, and prawns. Simmer until the shells just begin to open, about 4 minutes more.

  6. Add any crabmeat.

  7. Cook until all shells have opened, the prawns is pink and curled, and the fish flakes easily, about 2 minutes.

  8. Serve from the pot, sprinkled with the parsley and topped with crusty bread and a dollop of rouille.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.