Hoppa till huvudinnehåll

Cod with Potatoes and Preserved Lemon Relish

This elegant cod with potatoes and preserved lemon relish is a wonderful choice for a light yet comforting dairy-free dinner. By poaching the white fish in a fragrant milk infused with lemongrass, thyme and garlic, the cod remains incredibly succulent while absorbing subtle, aromatic notes. The use of olive oil instead of butter in the mash ensures a silky texture that remains light, making it a healthy alternative to traditional mashed potato dishes.

Deeply savoury and bright, the relish features hot smoked Spanish paprika and zesty preserved lemons, providing a beautiful contrast to the delicate fish. This recipe is perfect for those seeking a nutritious, high-protein meal that doesn't compromise on bold, Mediterranean-inspired flavours. Serve it as a centrepiece for a weekend lunch or a refined midweek supper.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Cod with Potatoes and Preserved Lemon Relish

  • 1/2 medium onion, unpeeled, halved

  • 1/2 head garlic (halved crosswise)

  • 1 lemongrass stalk, trimmed, tough outer layers removed, finely chopped

  • 4 sprigs thyme

  • 1 tablespoon black peppercorns

  • 950ml low-fat milk

  • 575g Yukon Gold potatoes (about 4 large), scrubbed

  • Flaky grey sea salt or kosher salt

  • 60ml plus 45ml olive oil

  • 675g skinless cod fillet, cut into 2" pieces

  • 1/2 preserved lemon, finely chopped

  • 1/2 cup finely chopped chives (from about 1 large bunch)

  • 2 matskedar färsk citronsaft

  • 1 tablespoon hot smoked Spanish paprika

Bring onion, garlic, lemongrass, thyme, peppercorns, and milk to a boil in a large saucepan. Reduce heat to low and simmer 20 minutes. Strain infused milk into a medium saucepan. Discard solids.

Meanwhile, cook potatoes in a large pot of boiling salted water until tender, 25–30 minutes. Drain, then peel potatoes and coarsely mash in a large bowl with 60ml oil; season with salt.

Bring infused milk just to a boil. Add cod, reduce heat, and simmer until flesh begins to flake and is cooked through, about 5 minutes. Remove cod with a slotted spoon and transfer to a plate.

Combine preserved lemon, chives, lemon juice, paprika, and remaining 3 tablespoons oil in a small bowl; season relish with salt.

Mix 60ml infused milk into potatoes. Place cod over potatoes; spoon relish over.

DO AHEAD: Relish can be made 2 days ahead. Cover and chill.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the authorView full bio

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.