Fish Packets with Snap Peas, Tomatoes, and Herb Butter
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
These elegant fish parcels with snap peas and tomatoes offer a light and nutritious way to enjoy fresh seafood. Cooking fish en papillote – or in parchment paper – is a classic technique that gently steams the fillets in their own juices, ensuring the flounder or tilapia stays perfectly moist. The addition of a vibrant herb butter melts into the sugar snap peas and cherry tomatoes, creating a delicate, savoury sauce that enhances the natural sweetness of the seasonal vegetables.
This heart-healthy main course is ideal for a quick midweek dinner or a stress-free weekend lunch. Because the packets can be assembled in advance and tucked away in the fridge, they are a fantastic option for effortless entertaining. Serve these fragrant parcels directly on the plate for a beautiful presentation, perhaps with some steamed new potatoes or a crusty sourdough loaf to soak up the delicious herby butter.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Fish Packets with Snap Peas, Tomatoes, and Herb Butter
110g (1 stick) unsalted butter, room temperature
2 tablespoons finely chopped tender herbs (such as coriander, chives, and/or parsley)
1 1/2 teaspoons kosher salt, divided
1/2 teaspoons freshly ground black pepper, plus more
450g sugar snap peas, trimmed
575ml cherry tomatoes (about 375g ), quartered
2 large garlic cloves, thinly sliced
4 (1/2"-thick) skinless flounder or tilapia fillets (about 170g each)
1/4 cup coarsely chopped basil
4 (16x12") sheets parchment paper
How to make Fish Packets with Snap Peas, Tomatoes, and Herb Butter
Tillbaka till innehållPreheat oven to 204°C. Mix butter, herbs, 1 teaspoon salt, and 1/2 teaspoons pepper in a small bowl.
Fold parchment sheets in half and use scissors to cut halves into 4 large hearts. Unfold and place parchment hearts open on a work surface. Spoon 1 tablespoon herb butter in the centre of one half of each heart, then divide snap peas, tomatoes, and garlic evenly into small piles over butter. Lay fish over vegetables, then top with 1 tablespoon herb butter; season each with 1/8 teaspoons salt and a pinch of pepper. Fold parchment over and crimp edges tightly to form a sealed packet.
Transfer packets to 2 large rimmed baking sheets, arranging in a single layer. Bake until just cooked through and a tester inserted through parchment slides through fish easily, about 13 minutes. Carefully cut open packets (steam will escape). Top with basil.
Butter can be made 3 days ahead; cover and chill. Fish packets can be assembled 4 hours ahead; chill. Let sit at room temperature 15 minutes before cooking.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.