git add

Hoppa till huvudinnehåll

Pan-Roasted Salmon With Grapefruit-Cabbage Slaw

This vibrant pan-roasted salmon with grapefruit-cabbage slaw is a standout choice for a nutritious midweek meal. The dish brings together succulent fillets of wild-caught salmon with a bright, citrus-forward salad that cuts through the richness of the fish. By pan-frying the salmon skin-side down first, you achieve a beautifully crisp finish that contrasts perfectly with the creamy avocado and crunchy Savoy cabbage.

As a heart-healthy main course, this recipe is packed with omega-3 fatty acids and essential vitamins. The zesty dressing, made using reserved grapefruit juice and a touch of Greek yoghurt, provides a creamy texture without the need for heavy oils. It is an excellent option for those seeking a light yet satisfying dinner that feels sophisticated enough for weekend entertaining while remaining simple to prepare.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Pan-Roasted Salmon With Grapefruit-Cabbage Slaw

  • 1 large pink grapefruit, cut into supremes, juice reserved

  • 1 liten schalottenlök, finhackad

  • 5 (110g) salmon fillets, preferably wild- caught sockeye or king, skin on, pin bones removed

  • Fine sea salt and freshly ground black pepper

  • 2 matskedar olivolja

  • 1 tablespoon plain Greek yoghurt

  • 1/2 ripe avocado, cut into 1/2-inch dice

  • 1/2 medium Savoy cabbage head, cored and very thinly sliced

  • 1/4 cup fresh coriander leaves, for serving

Combine the grapefruit juice and shallot in a small bowl; set aside.

Score the skin side of the salmon and season all over with salt and pepper.

Heat 1 tablespoon of the oil in a large nonstick skillet over medium- high heat. Place the salmon skin side down in the skillet. Cook until the skin is browned and crisp, about 5 minutes. Flip the fillets, reduce the heat to medium, and cook until the fish is barely opaque at the centre of each fillet, about 4 more minutes. Set aside.

In a large bowl, whisk together the grapefruit juice–shallot mixture, yoghurt, and remaining 1 tablespoon of oil. Add the grapefruit segments, avocado, and cabbage and toss gently to combine; season with salt and pepper. Top the slaw with coriander and serve alongside the salmon.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the author

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.