Roasted Cod on Large Garlic Croutons
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 29 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Add to preferred sources on Google
This roasted cod on large garlic croutons is a vibrant and nutritious choice for a midweek meal. Combining succulent white fish with a Mediterranean-inspired tomato and anchovy sauce, the dish offers a wonderful balance of textures and deep, savoury flavours. The acidity of the plum tomatoes cuts through the richness of the olive oil, while the fresh basil provides a fragrant finish that elevates the entire plate.
A perfect example of heart-healthy cooking, this recipe relies on high-quality ingredients and simple techniques rather than heavy fats. It is an ideal option for those seeking a light yet satisfying dinner that feels sophisticated enough for entertaining guests. For a complete meal, serve alongside a crisp green salad or some lightly steamed seasonal greens like tenderstem broccoli or samphire.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Roasted Cod on Large Garlic Croutons
450g plum tomatoes, cored, diced
80g finely chopped red onion
5 anchovy fillets, minced
3 large garlic cloves (2 minced, 1 halved)
4 7- to 230g cod fillets or other white fish fillets (such as halibut
about 1 inch thick)
80ml olive oil, divided
4 1/2-inch-thick slices country white bread
1/2 cup fresh basil leaves
How to make Roasted Cod on Large Garlic Croutons
Tillbaka till innehållPreheat oven to 246°C. Combine first 3 ingredients in large bowl. Add minced garlic and stir to blend. Season tomato mixture to taste with salt and pepper.
Arrange fish on rimmed baking sheet. Brush both sides with 2 tablespoons oil; sprinkle with salt and pepper. Roast until just opaque in centre, about 8 minutes.
Meanwhile, heat remaining 45ml oil in heavy large skillet over medium-high heat. Add tomato mixture. Cook until tomatoes soften and sauce thickens, stirring occasionally, about 5 minutes; season with salt and pepper.
Toast bread; rub 1 side with cut side of halved garlic. Top with tomato sauce, basil leaves, fish, and more sauce.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
About the authorView full bio

UK receptredaktörer
About the reviewerView full bio

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.