git add

Hoppa till huvudinnehåll

Spiced Carrot Salad

This vibrant spiced carrot salad offers a refreshing twist on a classic vegetable side dish. By lightly blanching the carrots, you maintain a crisp texture that pairs beautifully with the sweetness of plumped currants and the earthy crunch of toasted pistachios. The dressing, infused with toasted coriander and anise seeds, provides a sophisticated aromatic depth that elevates the natural sweetness of the root vegetables.

As a heart-healthy option, this salad is packed with antioxidants and healthy fats from the extra virgin olive oil and nuts. It is an ideal accompaniment to grilled fish or roasted chicken, though it stands perfectly well on its own as a light, fragrant lunch. The addition of fresh dill and coriander leaves brings a burst of herbaceous flavour that makes this dish feel truly seasonal and bright.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Spiced Carrot Salad

  • 450g carrots with fresh green tops if available

  • 45g currants

  • 1/2 cup chopped pistachios, toasted

  • 1 tablespoon coriander seed, toasted

  • 2 teaspoons anise seed, toasted

  • 1/4 teaspoons cinnamon

  • 1 tablespoon honey

  • 120ml extra virgin olive oil

  • 2 tablespoons lemon juice

  • 1 teaspoon kosher salt, divided

  • 1/2 cup loosely packed picked fresh dill

  • 1/2 cup loosely packed fresh coriander leaves

Trim carrot tops, keeping 1/2-inch of the green tops attached if they are bright green and fresh. Peel and thinly slice the carrots lengthwise. Bring a large pot of salted water to a boil and blanch the carrots for about 1 minute until they are slightly cooked but still a bit crunchy. Shock in an ice bath and drain when cool. Pat dry with paper towels.

Place currants in a medium bowl and pour hot water over to submerge completely. Let soak 10 minutes until plump, drain and discard water.

Place coriander, anise, cinnamon, honey, oil, lemon, and 1/2 teaspoons salt in a blender and blend until slightly chunky but seeds are not intact.

To serve, toss carrots, currants, pistachios and dressing together in a large bowl. Be sure to coat the carrots with the dressing. Add herbs and carefully toss to combine. Serve immediately.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.