Three-Greens Soup with Spinach Gremolata
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This vibrant three-greens soup with spinach gremolata is a nutrient-dense choice for those seeking a heart-healthy meal that doesn't compromise on flavour. It combines robust collard greens, earthy Swiss chard, and fresh spinach with creamy Yukon Gold potatoes to create a soup that is both light and satisfying. The addition of a zesty, raw gremolata provides a bright contrast to the simmered greens, while toasted pine nuts add a subtle crunch and nutty finish.
Perfect as a restorative lunch or a simple starter, this homemade soup is packed with vitamins and minerals. The recipe relies on store-cupboard staples like garlic and lemon to elevate the seasonal greens, making it an easy and budget-friendly way to enjoy a wholesome, vegetable-forward dish. Serve it with a slice of crusty wholemeal bread for a complete, comforting meal.
Ingredients for Three-Greens Soup with Spinach Gremolata
2 matskedar extra jungfruolivolja, delad
1 small onion (about 200g ), thinly sliced
Kosher salt och nymalen svartpeppar
4 garlic cloves, 3 thinly sliced, 1 finely grated
950ml low-salt chicken broth
450g Yukon Gold potatoes, cut into 1/2" pieces
1/2 bunch collard greens (230g), centre ribs and stems removed, chopped (about 475ml )
1 bunch Swiss chard (350g), centre ribs and stems removed, coarsely chopped (about 8 cups)
1 140g bag packaged spinach (not baby), stems removed (about 950ml ), divided
2 teaspoons (or more) fresh lemon juice
2 teskedar finrivet citronskal
1 tablespoon toasted pine nuts
How to make Three-Greens Soup with Spinach Gremolata
Heat 1 tablespoon oil in a small pot over medium heat. Add onion and season with salt and pepper. Cook, stirring occasionally, until softened, about 5 minutes. Add thinly sliced garlic to pot. Cook, stirring constantly, for 1 minute. Add broth, potatoes, collards, and 475ml water; bring to a boil. Reduce heat to medium. Simmer soup until potatoes are tender when pierced with a knife, about 10 minutes.
Add Swiss chard to pot and cook for 5 minutes. Stir in 3 cups spinach and 2 teaspoons lemon juice until spinach is wilted.
Meanwhile, chop the remaining 1 cup spinach; place in a small bowl. Add lemon zest, finely grated garlic clove, and the remaining 1 tablespoon oil to chopped spinach; toss to coat. Season spinach gremolata to taste with salt, pepper, and more lemon juice, if desired.
Season soup with salt and pepper. Divide among bowls. Mound spinach gremolata on top of soup in bowls. Garnish with pine nuts.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
Artikeln finns också på Engelska, Tyska, Spanska, Franska, Italienska, Portugisiska, Hindi, Hebreiska, Arabiska, och Svenska.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.